怀孕9个月日益临近的分娩会使孕妈妈感到忐忑不安甚至有些紧张，此时，多和他人聊天会得到更多的安慰和鼓励，可以稍稍缓解一下自己内心的压力。那么，怀孕9个月完全失眠是为什么呢？怎么改善好呢？
孕期要避免趴着或平躺着睡。趴着睡，腹部被压对胎儿和孕妇都不好;在孕晚期，平躺着睡，变大的子宫会压到脊椎，妨碍到血液循环。然而，不少的孕妈妈们在怀孕9个月完全失眠是因为什么呢？
其实，这很大的程度上是因为孕妈妈心理比较紧张，再加上身体不便睡姿如果不佳的话，对于睡眠来说是很大的挑战的。有可能是，9个月了，胎儿对孕妈妈的压迫比较大，所以睡觉的姿势应该换一下，会促进睡眠的。
那么，孕妈妈们怎么改善睡眠质量好呢？接下来介绍的是自我调节法：
孕晚期最好选择向左边侧躺着睡，靠床那边的腿保持弯曲。腹侧贴着床，比较有安全感。腿部经常浮肿的准妈妈，侧躺的话，腿下面可以放枕头或抱枕，将腿垫高。这样腿的血液循环变好，疲劳会立刻消失。这时向左侧躺的话，血液循环会变好，体内的血液和养分向子宫和胎儿流的量增多，肾脏将身体的废物及液体过滤的机能也变得更加顺畅。
另外，孕晚期饮食上要注意：碳水化合物不要过多摄入，也就是不要吃太多主食。可以多吃一些优质蛋白，比如鱼、虾类的食物，另外要吃新鲜的蔬菜和水果，补充各种维生素和微量元素。
最后，笔者温馨的提醒广大的孕妈妈们：怀孕9个月完全失眠可以通过调养慢慢改善的，希望大家不要过分担忧。孕妈妈们要时刻保持愉悦的心情，让宝宝健康快乐的成长。