很多朋友都非常介意自己的肥胖，也有越来越多的朋友开始进行减肥。减肥的方法有很多的，不过最有效的方法还是是运动。那么，有哪些运动能够起到紧致肌肉，进而达到减肥的效果呢？减肥运动哪些最有效呢？
有氧运动也是消耗能量和体内多余脂肪的一个重要手段及最有效的减肥方法。最有效的减肥运动是低强度长时间的有氧代谢耐力项目，例如快速走、慢跑、游泳、登台阶、骑车、滑冰、跳绳、健美操。
跳绳是一种非常有效的有氧运动，它是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
瑜伽减肥法中的双腿背部伸张式、船式、侧角伸展式、鸽子式变体能有效的拉伸腿部肌肉，紧致腿部的皮肤，加速大腿新陈代谢，达到腿部减肥的目的。瑜伽减肥法可以提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。经实践证明，简易减肥瑜伽在减肥瘦身方面效果显著。