臀是判断女性身材是否曼妙的一个硬性指标，所以，坚挺饱满的臀部很重要，那么女性如何拥有一个美丽傲人的臀部呢？下面我们介绍一个减臀部的方法，让臀部翘起来！
美臀的标准：
1. 臀部必须紧实浑圆，走起路来不可晃动得太厉害；
2. 整个臀部的大小要均衡，必须与身体比例配合，不是大就是好，太小当然也不合格
3. 前凸后翘，是评定美臀的重要条件。在走路和转身时，臀部要有一点儿上翘，看起来就煞是好看；
4.皮肤白皙、细腻、有光泽、弹性好。脂肪绝不能少，但却恰如其分。
那么怎么样才能练就美美的臀部呢？下面有几个简单的动作。
动作一：先从简单的开始。请平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部与大腿成直线)，回落。重复此动作3组20次。
动作二：侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。然后抬起放下，每侧重复2组20次。
动作三：请如图侧卧在地板上，你的膝盖与上体成90度角，抬起上面的腿再放下，注意你的两只脚始终保持接触。重复此动作2组30次。
动作四：请如图平躺在地板上，你的双腿与上体成90度角，抬起上面的双腿往上提，注意你的两只脚尽量往上提。重复此动作30次。