有很多朋友一到冬天就对减肥感到茫然了，那么，在冬天又应该怎么减肥呢？要注意什么呢？
冬季减肥注意事项一：要锻炼也要保证睡眠
健身减肥运动一定要在最佳的精神状态和生理状态的情况下，用饱满的情绪投入到健身运动中，才能取得身体锻炼的成果和精神情趣的愉悦，这时再加上有序科学的锻炼，身体才能越来越好。
冬季减肥注意事项二：调整好饮食以增强体力
冬季减肥锻炼可以增强身体的抵抗力，为冬季抵御寒冷和各种秋冬换季时容易侵扰我们的疾病积蓄力量。到了冬天，天气转凉，人们都会食欲大振，使热量的摄入大大增加。注意多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等，不吃重油腻味的食物，使人萎靡不振，产生疲惫感。
冬季减肥注意事项三：室外运动时注意衣着防止感冒
冬季和夏季不同，清晨的气温已经开始有些低了，减肥锻炼时一般出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的危险。所以，千万不能一起床就穿着单衣到户外去做减肥活动，而要给身体一个适应的时间。冬季锻炼减肥时切忌“耍单儿”，不热身就背心短裤上阵，穿汗湿的衣服在冷风中逗留也容易伤风感冒，应该尽量避免。
冬季运动减肥注意事项四：秋季干燥要注意及时补水
从潮湿闷热的夏季进入秋天，一下子气候干燥起来，温度也降低不少，人体内容易积一些燥热，而且冬季空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等症状。平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。
冬季运动减肥注意事项五：减肥运动循序渐进勿过猛
有的人觉得运动量大身体才能练好，抵抗力强，其实不然，运动跟吃饭睡觉一样，都是适度才好。运动减肥量过大或过小都对健康没有好的影响，只有适当的运动减肥才能起到健身防病的作用。
冬季运动减肥注意事项六：运动减肥配合多种方式
运动减肥效果固然是好，但俗话说“群众的力量是无穷的”，在这里也同样适用。多种减肥方法一起使用，可以让减肥的效果更上一层楼！一般运动减肥之前在肚脐位置黏上中医的乐美，塑身每日贴，然后进行锻炼，这样可以把减肥贴中的磁石发挥更大的作用;运动之后可能会感到有点饿，这时千万不要吃东西，否则一切便功亏于愧了，所以，在运动的同时多种方法一起使用，减肥效果才会更好的。