不断增重的身材令你十分难堪，想恢复以往纤瘦的身材，却苦于没有科学的方法。下面，就教你轻松驾驭身材的减肥秘方，从饮食、生活2个方面健康减肥、科学减肥。
每天吃5-7个小餐，能有效控制总热量的摄入。千万不要跳过任何一餐。事实上，不吃饭会降低身体的新陈代谢，并引发食欲，从而容易造成暴饮暴食。知道自己的每日热量需求。大多数人都对自己的热量需求一无所知。但是，如果不知道自己所需的热量，又怎么样来计划自己的减肥之路呢？了解摄入的卡路里。管住自己的嘴巴，最简单的减肥方法是通过消除来自饮品的热量。摆脱所有的果汁，汽水等高热量饮品，这样就是减少热量摄入的最佳选择之一哦。多喝水，水是加快新陈代数和脂肪燃烧，增加饱腹感的重要物质，是健康快速减肥的关键。而减肥的MM，最好保证每天喝12-16杯水。吃水果减肥药合时。水果不仅热量较低，他们所含的大量纤维也是减肥飞佳品。但是，由于水果含有大量的糖分如果饭后吃得过多的话，也是会导致发胖的。相反，如果选择饭前吃水果的话，就是减少食量的好方法了。常走楼梯。经常走楼梯而少坐电梯是一个增加脂肪燃烧的好方法。另外，多走楼梯还能塑造完美的腿部线条呢。