肾虚的症状应注意哪些
2023-08-19
来源：好走旅游网
肾阳虚不是男人专有，肾阴虚也不是女人专有，而且男人女人身体都会分别出现肾阳虚和肾阴虚的现象。那么，肾虚的症状应注意哪些？男人肾虚吃什么好？
肾虚的症状应注意如下事项：
1、 学会劳逸结合，压力过大，长期处于亚健康状态，都是不可取的，也会导致肾虚的发生。充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。
2、平时加强身体保健，多做户外锻炼，经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。
3、 多做一些刺激脚心的按摩。中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
通过以上的介绍，相信您对肾虚的症状应注意有了一定的认识了，那么，男人肾虚吃什么好？
男人肾虚多进食一些具有通经活络，促进腰部肌肉有效的血液循环，增加血氧交换饱和度的食物，例如：芝麻：有补肝肾、润五脏的作用。尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。还有粟米、羊骨、猪肾、干贝、鲈鱼都是不错的食补食材，肾虚者还宜服食桑椹、芡实、栗子、胡桃、山药、枸杞子、冬虫夏草、杜仲、何首乌、海参、海马、虾子、龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黄、锁阳、肉苁蓉等。
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