有哪些减掉小肚腩的有效方法
来源：好走旅游网
缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士或者在校学生，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。那么，有哪些减掉小肚腩的有效方法？
减掉小肚腩并不像人们想像的那么困难，贵在坚持，只要你能够坚持不懈，小肚腩还不是一样能够甩掉。下面我们将会为你介绍几种腹部减肥的方法。1：保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。2： 向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的瘦腰效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5-7次。
3：保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5-10次。4：保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。 手臂 曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上。弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。重复2-3组，每组10次。5：:平躺仰卧，双手打开放在身体两侧，掌心向下。保持上半身不动，曲膝并垂直向上抬起。接着两腿膝盖并拢并向左侧摆动并贴地，右肩部位必须紧贴地面不能抬起。恢复仰卧姿势后再遵循相同的要领向右侧摆动双膝。左右各一次为一组，重复8组。以上动作只要坚持下去就能达到减掉小肚腩的效果。
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