现在社会，男人的应酬不断增多，而运动的时间却少了，从而造成了脂肪堆积的现象，往往人还没到中年就已经大腹便便，这成为了男人的一大烦恼。如何减掉腹部脂肪，恢复健康身材？
1、仰卧起坐
仰卧起坐可以说是腹部减肥的最好运动，其是直接的锻炼腹部，把腹部的脂肪变成结实的肌肉，如果体力较差或久未运动者，可以慢慢增加，随着不断的增加，这样的效果更加好哦！最好可以10个一组，每天完成2-4组，已有啤酒肚的初运动者可以练习下，减肥效果非常快速，有效哦。
2、腹部按摩
仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。
3、涂抹摩脐法
肥胖者仰卧，家属站其旁，在施术部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。这种男性腹部减肥方法是用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，约3~4分钟，手法以泻为主。
4、适当节制饮食
少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。
上面的四种方法都是比较实用的减肥方法，要实现减肥，还是需要一个比较规划的策略，平衡膳食、合理的运动，还有结合一些减肥药物，都是必不可少的。如果你想要健康迷人的体魄，但是又不想远动？在这里给各位“将军”们介绍 (原雅塑)艾丽 奥利司他胶囊。虽然减肥药是需要消耗你的一定资金，但是相较于整形手术来说，还是比较划算的。
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