肥胖是非传染病发病的重要危险因素，已成为威胁人类健康的第一杀手，那么如何有效减肥呢？减肥并不是简单的减体重，更重要的是减脂肪，这才是真正的减肥。不少女性有腰粗的烦恼，如何轻松有效的进行腹部减肥呢？专业女性腹部减肥，享受轻松腹部减肥。
现将一套专业女性腹部减肥健美操介绍给大家，轻松易学，让你享受轻松有效减肥。直立，两腿分开与肩同宽，双手叉腰，分别向前、后、左、右弯腰屈体，以10-20个为一组，每天做3-4组。站立，背对墙，两臂上举后伸，腰向后弯，两手扶墙渐渐下移，直至极限，每天做8次。跪地，双手前支撑，像猫一样练习弓背，低头，腰部用力上拱，然后慢慢抬头，松腰背，使脊柱呈“U”形，弓背时深吸气，塌腰时呼气，每天做10-20个。仰卧，以头脚为支撑点，腰臀尽量上挺，使身体面“桥”形，保持30秒后臀腰部下放，休息1分钟再做，每天起床时和睡觉前各做5次。以上练习在慢跑或快走20分钟后做，效果更佳，只要持之以恒，不仅能缩减腰腹部多余的脂肪和赘肉，而且还能增强腰部肌肉的弹性和脊椎的灵活性、纠正驼背、脊柱侧弯等不良体态。
进行腹部按摩也是消除腰粗的烦恼的好方法。进行按摩时，要将按摩球紧贴肌肤，并用力进行按摩。左右两侧以45°斜角滚动，前方用上下滚动。