六种步行规则

1、一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。

2、科学地衡量自己的体能：头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远，通过这样的几次摸底，对自己的能力有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度。

3、不要只顾低头走路，而错过了周围的风景：在户外徒步，强身健体只是其中一个目的，不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走，大强度的体力付出，有时候会得不偿失。记住户外徒步的时候，最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。

4、学会休息的步法：对于走路，每个人都有一套自己的办法，在徒步的时候，应该用一个自己比较舒适的方法走路，这样的你的体力能够得到科学有效的利用。

5、徒步的时候要“多吃多喝”：多吃多喝的定义不是暴饮暴食，如果吃的太多，估计路可能都走不了了。这里的多吃多喝是指吃喝的频度，徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。

6、在徒步的过程中要注意科学地休息：一般每走50分钟需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况衡量加减。

六种步行规则

1、交通信号在城市繁忙的十字路口，四面都悬挂着红、黄、绿三种颜色的交通信号灯，叫做“红绿灯”。

红灯是停止信号，绿灯是通行信号，黄灯是提示信号。行人也要“红灯停，绿灯行，黄灯亮时等一等”。

2、交通标线在路口四周有一根白线是“停止线”。红灯亮时，各种车辆应该停在这条线内。这时，行人可以横过马路。

马路上，用白色平等线组成的长廊，叫“人行横道线”，俗称“斑马线”。行人在这里过马路比较安全。

3、交通隔离设施设置在道路上，用来分隔行人和车辆、车辆与车辆的物体，叫“交通隔离设施”。

人行道护栏，安装在人行道外侧与非机动车道相接界处。

车行道隔离墩，安装在车行道上，用来分隔非机动车与机动车通行的。

任意穿越和跨越隔离设施，是一种违反“交通法规”的行为。

4、遵守交通规则步行时，走人行道，靠右侧行走。横穿马路，要走人行横道。设有过街天桥或地下通道的区域，不横穿马路。

6不要嬉戏打闹