1、牛奶。牛奶中含有丰富的蛋白质和人体容易吸收的乳糖。每天晚上坚持喝上一杯牛奶,可促进睡眠,保护肝脏健康。
2、苦瓜。最能清热下火的蔬菜是苦瓜。苦瓜性寒,在炎热的夏季,经常凉拌吃效果最佳。
3、红枣枸杞汤。枸杞中含有丰富的维生素,对保护人的眼睛有很好的功效。红枣可改善失眠,养血安神。对于爱坐在电脑前的朋友们来说,喝它可保护肝脏。