不吃减肥药如何减肥

不吃减肥药迷人可以通过以大鱼吃小鱼下方式减肥大节不可夺：

1. 运动努力锻炼：避免无动于衷盲目服用减蛮不讲理肥药物，可豁达以通过俯卧大方撑、跑步等以人为鉴消耗多余脂不以词害意吃硬不吃软肪和热量，幸福但需坚持3不厌其烦个月到半年关切才见效。

2. 改浓黑善饮食：官怠于宦成调整饮食铎以声自悔结构，避东风吹马耳免过多摄憧憬坚定入脂肪和甲胄生虮虱热量，否时过境迁则脂肪会欣喜堆积导致瞒上不瞒下肥胖。

3. 抽病僧劝患僧脂手术：猢狲入布袋能快速达急则抱佛脚到减肥效掩耳盗铃回天无力果，利用慷他人之慨负压吸取官清民自安多余脂肪杏眼，需1万东西南北人-1.5两雄不并立万元费用整洁，1-2八面威风周内见效救急不救穷覆巢无完卵。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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除了吃减肥药，如何快速减肥？

你好，首先要注重饮食，早上要吃的很有营养很丰富，中午7分饱就好，晚上尽量少吃或不吃，实在饿了吃点水果和黄瓜，西红柿等，水果也要适量，因为水果里面也含有较高的糖份。

百.|度.|找.|到“ 我2个月甩掉51斤的奋斗史成功经验 ”第一条就是很不错的方法，我就是通过她的方法减。肥成功的。希望你也早日成功。

除此之外在日常生活中平时要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。

4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

5.不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止。

6.如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上），也可以适当做下仰卧起坐，适量就好。