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中医养生时间项目推荐

2024-05-02 来源:好走旅游网

:中医养生,不以人废言就是指通过各深邃种方法颐养生玲珑明亮命、增强体质美丽、预防疾病,凝视从而达到延年邯郸学步益寿的一种医座无虚席发奋图强事活动。中医鸡烂嘴巴硬养生重在整体呼之欲出性和系统性,吃粮不管事目的是预防疾嘘寒问暖病,治未病。有始有终中医理论的著势如破竹惩前毖后名代表作品是结实《黄帝内经》和睦相处。2008年友爱6月7日,中慧眼识英雄医养生经国务铁树开花院批准列入第聪明过人二批国家级非以人为鉴物质文化遗产将门无犬子名录。202官怠于宦成3年4月26臃肿日,国家中医糠菜半年粮药管理局发布一鸣惊人《中医养生保幸福健服务规范(死而后已试行)》。内容来自懂视网(www.51dongshi.com),请勿采集!

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中医一天24小时的养生方法

  中医养生,要对时对症,不同的季节、不同的节气有不同的养生 方法 ,每天不同的时辰也有具体的养生方法,下面是我整理的一天24小时的养生方法,欢迎阅读。

  在中医理论中,不仅四季的变换是一个完整的循环,有一套相应的养生理论,一天24小时也是如此。由于古人将一天划分为十二个时辰,因此这套养生之法又被清代养生家尤乘称为“十二时辰无病法”。

  中医认为,人体内的经气就像潮水一样,会随着时间的流动,在各经脉间起伏流注,且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉的变化,采用不同的方法,就可以达到良好的养生效果。

  一天24小时的养生方法

  亥时(晚9~11时),为三焦经当令。“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思,所以你要想让身体有一个好的起点,就要从此刻拥有好的睡眠开始。对老年人而言,可能存在睡眠困难问题,但不管采取什么方式,尽量在晚上11点半前进入睡眠状态。

  子时(子夜11~凌晨1时),胆经当令。这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间。《黄帝内经》里,“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持,因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。

  丑时(凌晨1时~3时)为肝经当令。静心养气是最好的保肝方法。要特别指出的是,某些年轻一族如在这个时间喝酒,将会对肝造成极大的损伤。

  寅时(凌晨3时~5时),肺经当令。按照中医理论,寅时是人体阳气的开始,也是人体气血从静变为动的开始,必须要有深度睡眠,最怕有人打扰。

  卯时(早晨5~7时),大肠经当令。早起不贪睡,晨起首先活动四肢筋骨,打 太极拳 ,叩齿摩面或双手扣后脑,做“鸣天鼓”。

  辰时(上午7~9时),胃经当令。活动后喝一杯开水,用木梳梳发百遍,然后洗漱。早餐应该清淡,要吃饱。饭后可以百步走,但不宜做强度锻炼。

  巳时(上午9~11时),脾经当令。开窗通风后,可从事脑力活动,但要注意劳逸结合,让眼睛得到及时的休息。

  午时(上午11时~午后1时),心经当令。这是午餐时间,除要营养丰富,荤素搭配外,建议可以喝点汤,菜要少盐。酒可喝但不能醉。饭后宜睡半小时,不要过多。

  未时(午后1~3时),小肠经当令。午睡后可做少量和缓的运动,喝一杯茶。

  申时(午后3~5时),膀胱经当令。这是最好的学习时间, 记忆力 和判断力都很活跃。除用脑学习外,要注意多喝水。

  酉时(午后5~7时),肾经当令。这是肾虚者补肾的最好时机。晚饭宜吃少、清淡,可以喝点粥。

  戌时(晚7~9时),心包经当令。准备睡眠,睡前要静心养气,用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚,睡宜采取右侧卧位。

  这种养生法的核心就是顺应日出而作,日落而息的规律,重点睡好子午觉,以此达到养生的目的。

  四季养生小常识

  一、 平衡饮食

  (一)六种保健品

  1、 绿茶

  2、 红葡萄酒

  3、 豆浆

  4、 酸奶

  5、 骨头汤

  6、 蘑菇汤

  绿茶第一抗癌,第二能坚固牙齿,第三脑血管不易破裂

  红葡萄酒,红葡萄的皮上有一种东西,叫逆转醇,抗衰老

  常喝人不得心脏病,还能降血压降血脂

  (二)人体需要弱碱

  什么是弱碱?蔬菜、水果

  1、谷

  老玉米是黄金作物,含大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE

  荞麦含18%的纤维素,三降,清理肠道

  薯类:白薯、红薯、山药、土豆

  燕麦:三降

  小米:除湿、健脾、镇静、安眠

  2、豆:一两大豆蛋白等于二两关瘦肉,等于三肉鸡蛋,等于四两大米

  大豆中起码有5种抗癌物质,特别是饴黄酮,它能防治预防、治疗乳腺癌,但只在大豆中才有

  豆浆里含的是寡糖,它100%吸收,而且豆浆里含有钾钙镁待,钙比牛奶含量多。

  3、菜

  美国人认为胡萝卜是美容菜,养头发、养皮肤、养粘膜

  第一,它养粘膜,不容易感冒;第二,它健美;第三,它有点抗癌作用,而且对眼睛特别好

  常吃南瓜不得糖尿病,常吃苦瓜也不得糖尿病

  西红柿里面有东西叫蕃茄素,它和蛋白质结合在一起周围有纤维素包裹,很难出来,所以必须高温,加温到一定程度才出来。

  大蒜,先把它切成片,一片一片的薄片放在空气里15分钟,它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌,大蒜素才抗癌

  黑木耳有两个作用,其中一个是使不粘稠,(:黑木耳还有较强的吸附作用,经常食用利于使体内产生的垃圾及时排出体外。黑木耳对胆结石、肾结石也有较好的化解功能,黑木耳的作用因为它所含的植物碱具有促进消化道、泌尿道各种腺体分泌的特性,植物碱能协同这些分泌物催化结石,润滑肠道。)

  如果你吃花生米,千万不要吃,实在要吃,把皮剥了吃,提高血小板止血用的,我们中老年人千万不要吃了。

  花粉是植物的精子,它孕育着生命,营养最丰富,在植物里是最好的东西

  假如有牛肉,又有猪肉,应该吃猪肉,牛肉问题太多

  如果有猪肉人,又有羊肉,吃羊肉;有羊肉又有鸡肉,吃鸡肉;有鸡有鱼,吃鱼;有鱼有虾,那吃虾呀

  鱼容易普及,鱼肉蛋白一小时就能吸收,吸收率为100%,而牛肉蛋白3小时才吸收。鱼对老年人,身体虚弱的人特别合适。当然虾比鱼还好

  要吃7成饱,一辈子不得胃病,吃8成饱最多了,若吃10成饱,那2成没有用,是废物。要老年人特别要只吃7成饱

  二、物质平衡

  (一)1克螺旋藻等于1000克各种蔬菜的综合。营养特别丰富,最全面,营养分布最平衡,而且是碱性食品。

  辐射对我们影响很大,但有几个方法可以预防:第一喝绿茶,第二吃青菜,第三吃螺旋藻,第四吃藻复康。藻复康是最好的,根据自己的经济条件选择一种,实在不行就吃青菜萝卜。

  (二)有氧运动

  饭后45分钟再运动,而且老年人的运动散步20分钟就可以了。

  早上锻炼,基础血压高,基础体温高、肾上腺素比傍晚高出4倍,有心脏病的人很容易出问题。

  70岁以上的老人,慢慢起,先动动胳膊动动腿,再按摩按摩心脏,坐一两分钟再起来。

  午睡时间是午饭后半小时,而且最好睡一个小时。

  睡前洗个热水澡,水温40~50度,这会使睡眠质量提高。

  (三)晨练注意事项

  中老年人早晨激烈运动有百害而无一利。

  三、心里状态

  1、5个避免生气的方法:一是躲避;二是转移,即人家骂你你去钓鱼、下棋当没听见;三是释放,人家骂你,你不要跟他对骂,你该找个知心朋友谈谈,释放出来,要不然搁在心里要得病的;四是升华;五是控制,这是最主要的一个方法,就是你怎么骂我我不怕。

  2、笑使很多病都不得。第一不得偏头痛,第二不得后背痛,因为笑的时候微循环旺盛。痛则不通,不通则痛。

  3、只有笑才能锻炼肠胃。笑在国际上已经成为一个健康的标准。

  4、笑促进脑下垂体产生脑内胚,它是天然的麻醉剂。

 

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