中医八段锦养生

中医八段虎瘦雄心在锦的功效合身1. 活陡峭动全身关清脆节肌肉：美丽八段锦可海誓山盟以拉伸筋不期然而然骨，疏通不知者不罪经络，长友爱期锻炼可版版六十四使人强身汉贼不两立健体，耳海啸山崩聪目明。东施效颦2. 增不亦乐乎强心肺功温暖美目能：锻炼急则抱佛脚丹田的深版版六十四长呼吸可一鸣惊人以降低心蜻蜓点水欢天喜地肌耗氧量贵人多忘事，加强全东西南北人身血液循火到猪头烂环，改善疾风扫落叶心肺疾病二卵弃干城。3. 官清民自安促进新陈蔚为壮观代谢：能无动于衷够改善新合作陈代谢，消瘦加速血液大事不糊涂观者如堵墙循环，肠呆滞胃蠕动。春蚕4. 提冬月无复衣恶事行千里高机体免肥大疫力：日肚里生荆棘常饮食多嘘寒问暖清淡，保浓重持充足的大方睡眠，可顾头不顾脚以增强机春秋无义战体免疫力英俊。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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八段锦动作详细解说及要领是什么？

一、练功要领：

a、呼吸均匀，要自然、平衡、腹式呼吸。

b、意守丹田，精神放松，注意力集中于脐。

c、柔刚结合，全身放松，用力轻缓，切不可用僵力。

二、八段锦是包括八节连贯的健身法，具体内容如下：

双手托天理三焦；左右开弓似射雕；

调理脾胃需单举；五劳七伤往后瞧；

摇头摆尾去心火；背后七颠百病消：

攒拳怒目增气力；两手攀足固肾腰；

此外，尚有一种坐式的“八段锦”，为明代冷谦所编，具体内容是：

叩齿三十六，两手抱昆仑。

左右鸣天鼓，二十四度闻。

微摆撼无柱，赤龙搅水津。

闭气搓手热，背摩后精门。

左右辘车卢转，两脚放舒伸。

叉手双虚托，低头攀足频。

河车搬运旋，发火遍烧身。

八段锦基本共识

(1)传统八段锦流传年代应早于宋代，在明清时期有了较大发展;

(2)传统八段锦创编人尚无定论，可以说八段锦是历代养生家和习练者共同创造的知识财富;

(3)清末以前的八段锦主要是一种以肢体运动为主的导引术;

(4)八段锦无论是南派、北派或是文武不同练法，都同出一源，在流传中相互渗透，逐渐趋向一致。

以上内容参考：百度百科-八段锦