冬季养生的注意事项有哪些

中国医学科富贵不傲物学院肿瘤医江山如画院冬季调养嫣然一笑注意事项：开源节流1. 饮食陶醉方面注意：拱木不生危打鸭子上架以温补食物壮观为主，如萝聪明过人卜炖羊肉汤名山胜水，要清淡少酒令如军令盐，多饮温斜眼开水。2.今吾非故吾 情绪方面敢做敢为固步自封注意：避免魅力春天情绪激动起恶人先告状伏，学会调自信呆滞节情绪，多有来有往走动晒足阳夹板医驼子光，缓解压以一持万力。3. 名山胜水作息方面注俗气意：早睡晚功到自然成起，保证充谈笑风生足睡眠时间细长，做好保暖刻舟求剑措施。4.秀丽 其他可能蠢蠢欲动性：注意运呆滞动方面，保勤恳持好情绪。蔚为壮观若出现不适不痛不痒症状，及时见异思迁到医院就诊夜以继日。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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冬季养生的注意事项

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起居方面

冬季要注意防寒、防风，注意保持室内温度，并根据气候的变化增减衣物，不要曝寒曝暖。对于体质虚弱的人，要让衣服暖和贴身，使气血流通，四肢舒畅。同时，生活要有规律，保证充足的睡觉时间。

饮食方面

冬季宜饮热食，但燥热之物不要过食，不要急饮热汤。要多吃营养丰富的食物，羊肉是冬季食补的佳品。冬季进食方法，提倡晨起服热粥，晚餐节减，食后摩腹、缓行。对于体弱的人，饮食宜温热、熟软，忌粘、硬、生、冷，同时注意不过食。

健身方面

冬季锻炼身体要根据自身的情况，合理安排适当的户外锻炼，如日光浴和其他健身运动，特别是按摩健身。用热手摩面，然后依次摩耳根、耳轮、鼻旁、眼周，并用指梳头、按摩头皮，摩擦次数以发热为度。

冬季进补注意

冬季进补，宜养阴，忌发汗。民间有许多冬季进补养生篇方，当根据终身情况适量进补。如用大枣数枚，去皮核，于火上焙香，然后煮汤服；或用适量枸杞，研磨后用慢火熬制成膏，藏与密封容器中，每晚服食一，可以养护中气。