营养又养胃的
早餐食谱推荐 :1. 牛奶 :搭配其他食 物一起吃,有 利于胃的健康 ,补充钙质。 2. 鸡蛋: 富含优质蛋白 质,常吃有利 于提高记忆力 和控制体重。 3. 小米粥 和杂粮粥:含 有丰富膳食纤 维,修复受损 的胃黏膜,养 护胃部健康。 4. 蔬菜或 水果:补充维 生素和膳食纤 维,能量低且 具有饱腹感。 注意:早餐应 该丰富均衡, 食材多样化, 最佳的吃餐时 间在七点至八 点之间,以充 沛体力为目的 。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
春季养生破壁机食谱一周不重样
春季养生破壁机食谱一周不重样
很多宝妈早餐或者晚餐不知道给宝宝吃什么,刚好来试试今天分享的营养米糊,简单快手,香浓顺滑又养胃,搭配手指食物营养满满,米糊一家老小都能喝,快来试试吧!
苹果燕麦羹
红枣3颗、苹果1个、燕麦20g
花生核桃露
红枣5颗、核桃3个、花生25g、糯米30g、奶100ml
绿豆沙牛乳
大米30g、绿豆60g、奶100ml
韩式南瓜羹
南瓜200g、糯米30g、奶100ml
香芋红豆沙
红豆20g、芋头80g、紫薯60g
山药小米糊
山药60g、小米20g、燕麦30g
tips :
1.以上的搭配我加了500ml的水,可以根据自己对浓稠度的程度自行调整哦。
2.牛奶要等打好后稍微冷却再加,可保留营养。
3.一岁以上可以加一点冰糖会更好喝。