篮球训练Ⅲ：进阶运球（单人篇）有哪些 应该怎么做
2023-12-26
来源：好走旅游网
在本文中，您将学习到一系列进阶的运球练习。这些练习可以有效提高您的运球水平。
练习一：双球运球练习。原地站好，双手各持一个篮球，然后同步开始运球。在您熟悉了原地运球练习后，可以尝试在移动中运球。重复这一练习，改为交替运球。
练习二：连续双手交替运球。原地站好，进行连续交替运球练习，在开始时，在每次交替之间插入一次同侧运球，熟练后，可以直接进行左右交替练习。首先进行两次左右手交替运球然后进行胯下运球。接下来，在胯下运球之后，尝试进行一次背后反向交替运球。如果您已经可以熟悉掌握这些练习，可以尝试不同的运球组合，或者连续三次交替运球。
练习三：网球练习。在三威胁姿势下，用非惯用手握住一个网球，惯用手在身体一侧运球。继续运球，然后将网球抛起再接住。如果网球掉落，请继续运球，同时捡起网球，继续练习。要正确做好这一练习，请保持抬头挺胸，始终保持能够看到网球的位置。在练习过程中，避免将目光放在篮球上。现在，您就学会这些练习了。
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