篮球训练Ⅳ：交替换手练习（单人篇）有哪些 应该怎么做
2023-12-26
来源：好走旅游网
在本文中，您将学习到一系列交替换手练习。熟悉掌握不同的换手技巧，可以让您在进攻时有更多的选择。下面，我们将介绍两个交替换手的练习：Z字形练习和直线绕桩练习。
第一：Z字形练习。首先，在一个半场内将标志桶按Z字形排列。从发球线开始，朝着第一个标志桶运球前进。到达标志桶后，换手运球。每次换手后，朝着下一个标志桶冲刺。跑完整个半场后，掉头重复这个练习。尝试练习4种主要的交替运球：基础交替运球，胯下交替运球，背后交替运球，以及反向交替运球。
第二：直线绕桩练习。将6个标志桶沿直线排开，每个大约间隔一米。尽可能快地运球通过这些标志桶，在穿过标志桶时，换手交替运球。在练习时尽量面向前方，运球尽可能低，身体越低，速度越快。为了更好的练习效果，在练习时，您可以把这些标志桶想象成防守球员，您必须通过交替运球才能晃过他们。现在，您就学会这些练习了！
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