老年人平衡性练习Ⅷ：如影随形（双人篇）有哪些 应该怎么做
2023-12-26
来源：好走旅游网
在本文中，您将学会一组双人平衡练习。在练习之前，请让您的医生检查一下您的身体状况。这个练习的目的在于刺激您行走时的平衡感，从而保持身体的稳定性，防止摔倒。本练习分为两个步骤完成：首先摆好正确姿势，然后跟着走动。
步骤一：摆好正确姿势。老年人请在别人帮助下完成这个练习：首先请站在您的同伴身后，距离约为40厘米。步骤二：跟着走动。您的同伴在场地内随意地走动。而您需要像影子一样跟着他。这里请注意让您的同伴不要走得太快。他可以随时停下，或者改变走路的频率，或者改变方向等等，这样能让您得到更好的锻炼。
像这样走上约两分钟。您在跟随的过程中，背部请始终保持挺直。同时目光请一直看向前方，不要盯着脚。请多重复这个练习，您既能加强您的身体稳定性，还能更好地控制您的身体。现在您就学会这个练习了。
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