篮球上篮教学Ⅰ：篮球三步上篮有哪些 应该怎么做
2023-12-26
来源：好走旅游网
在本文中，您将学会三步上篮的技巧。当球员离篮筐很近的时候，三步上篮是篮球比赛中最常用，也最容易的投篮技巧。正确的三步上篮分为两个步骤完成：正确的起跳，出手投篮。
第一：正确的起跳。三步上篮是在跑动的过程中投篮，就是说在停止运球后，跨两步起跳后上篮。在进攻的时候，运球接近篮筐，用离篮筐远的手运球，这样能够防止防守方抢球。停止运球后，双手抓住球，开始准备两步上篮，把球抵在胯部，保护好球，不让防守方抢到。如果您从篮筐的右侧进攻，先向前迈右腿。请向前迈一大步，这样不会减慢您的进攻速度。接下来向前迈左腿。迈腿的时候，请做好起跳的准备，同时抬高右腿膝盖，往胸口靠近，保证您起跳的高度。您的右腿要迈进限制区，这样起跳的效果才会好。如果您第一步迈得太早了，您的起跳点就会离篮筐太远。如果您第一步迈得太晚了，您会失去进攻的速度，而且也跳不高。
第二，出手投篮。当您跳向篮筐的时候，右手尽量伸向篮圈。右手托在篮球下面，手指前伸，做好出手的准备。您还可以推球上篮，手放在球的后下方，手指向上张开，就像投篮的手势一样。当您跳到最高点的时候，出手投篮。投篮的时候，请瞄准篮板上方框的一角，这样您就容易命中了。如果您从篮筐的左侧进攻，那请先向前迈左腿，然后是右腿，同时用左手投篮。您还可以从篮筐正面上篮，这样投篮的时候，球碰不到篮板。请熟练掌握三步上篮的技巧，同时学会保护好篮球，您可以和一名防守同伴一起，分别从两边练习三步上篮。
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