羽毛球步伐训练Ⅱ：弓箭步有哪些 应该怎么做
2023-12-26
来源：好走旅游网
在本文中，我们将学习如何做弓箭步。弓箭步可以让身体保持平衡，使击球更加平稳。保持身体平衡在羽毛球中是基本要素 另外学习如何正确做弓箭步对避免受伤也十分重要。
首先做好准备姿势，将羽毛球拍举在身前。先弯曲膝盖，同时固定脚后跟，然后再固定脚尖。不要在膝盖没有弯曲之前固定脚后跟，这样做可能伤到你自己。脚尖微微避开球的方向，这样您才有空间挥动球拍击球。左脚向外展，内侧沿地板超右脚方向拖动。注意保持从臀部到肩部的上身竖直。左臂向后伸展以保持平衡。注意不要弯曲腰部，这样会阻碍您返回预备姿势。
膝盖与脚尖对齐，并朝向同样的方向。例如当向侧边做弓箭步时，脚尖不能朝向正前方，做弓箭步时，膝盖不能超过脚尖。如果您需要迈一大步，只需要加大膝盖弯曲程度即可。借助侧滑步在空地上练习弓箭步，您可以向前向后或者向侧面移动。您可以参考本系列中的另一部视频：如何做侧滑步。
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