北欧式健走的技巧Ⅳ：避免六种常见错误有哪些 应该怎么做
2023-12-26
来源：好走旅游网
北欧式健走是一项很简单但是却很考验技巧的运动。熟练的掌握北欧式运动的技巧，有利于避免受伤。在这里，我们指出新手容易犯的六种常见的错误，让你更加享受北欧式健走带来的快乐。
错误一：同手同脚。在刚开始练习时，协调手脚的动作可能有些困难。同手同脚指的是在摆动手臂时迈出同一侧的腿。要纠正这个错误，我们建议您先停下来，然后用正确的姿势重新开始走。您也可以不用停下来，继续慢跑几米，然后逐渐调整到正确的步伐。慢跑时，身体会自然调整到正确的步伐。这样可以让您重新找回手脚协调的感觉。错误二：手脚动作不协调。正常情况下，手臂的挥动节奏需要和腿的动作保持一致。每一次您向前移动时，距离大约为一步。您可以通过默数1，2，1，2来帮助掌握行走的节奏，每一个数字对应腿迈出一步，同时挥动健走杖。
错误三：手臂弯曲。在抬起和放下健走杖时，手要保伸直，不要弯曲。错误四：推进动作不完整。初学者经常会限制健走杖的摆动幅度，导致推进动作不完整。为了避免这个错误，在利用健走杖向前推进时，手臂要向后充分伸展，同时手放开握柄，避免关节受伤。错误五：健走杖过于靠前。如果健走杖在向前移动时距离过大，会导致和地面的角度变小，从而难以产生足够的向前推进力。一般来说，我们建议将健走杖向前移动到两脚中间的位置。
错误六：错误的姿势。健走时不要弯腰驼背，尽量保持背部挺直，目光直视前方。良好的姿势可以让健走过程更加流程，起到更好的锻炼效果。现在，您已经学会如何避免这些错误的动作和姿势了，请在健走时牢记它们。安全运动，享受健走！
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