在本文中,您将学会如何正确地提起重物,防止背部扭伤。如果是捡起轻的物品,运用的技巧是不同的。我们建议您观看我们的视频《正确地捡起轻的物品》来了解更多细节。提起重物的动作分为三个必要步骤来完成:双腿放在物品两侧,屈腿下蹲,提起重物。
步骤一:双腿放在物品两侧。为了保护背部,请尽量靠近物品,双腿放在物品两侧。步骤二:屈腿下蹲。弯曲双腿,双手抓住物品。背部请不要向前倾,始终保持挺直,防止扭伤背部。因此,在下蹲的时候请收紧腹部和臀部。
步骤三:提起重物。一旦您双手抓住重物后,提起的时候让物品始终贴近身体,这样就不会让您重心不稳。当您提重物的时候,请注意不要离物品太远。距离越远,身体越需要向前倾,这样非常容易摔倒,或者扭伤背部。所以,提起重物的时候,为了保护您的背部,避免摔倒,请记住:双腿先放在物品两侧,然后屈腿下蹲,提起重物。现在您就学会这个技巧了。