跑步的基本要领Ⅱ：学习正确的跑步姿势有哪些 应该怎么做
2023-12-26
来源：好走旅游网
在本文中，您将学习如何用正确的姿势跑步。使用正确的姿势和步幅跑步，可以让您跑得更加轻松并且避免可能的损伤。现在，我们将跑步的姿势分为三步来进行讲解。着地，支撑，前进。
第一步，着地。这一步让是脚跟与地面接触的动作，脚应该与身体在一条线上对齐。同时保持抬头挺胸，手臂弯曲。
第二步，支撑。落地的脚在脚跟着地后微微弯曲，支撑身体的重量。此时脚掌着地，贴紧地面。让身体的重心转移到支撑脚上，骨盆应与肩膀在一条线上。在跑动时，脚从骨盆前方移动到后方。在用脚掌支撑地面时，两脚之间距离要短，这样可以缩短步幅，加快跑步速度。
第三，前进。将后腿伸直，趾尖朝下。朝地面施加推力，让腿离开地面。此时另一条腿的脚跟着地，重复上面的动作，掌握正确的姿势是学好跑步的的基础，您可以观看我们的视频《姿势训练》来提高您的跑步姿势。现在您已经学会正确的跑步姿势了，着地，支撑，以及前进。享受跑步的乐趣吧！
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