秋冬季泡脚可加入中药材,有以下功效:
1. 生姜:具有解表驱寒的作用,能改善足部血液循环,促进新陈代谢。
2. 艾草:有回阳、理气血、逐湿寒等功效。
3. 红花:具有活血通经,祛淤止痛的作用,对于预防冬季手足易冻疮的人尤为适用。建议使用30-50克艾草或10-15克红花,煮沸后浸泡足部,温度降至40摄氏度左右时使用。
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冬天泡脚好处多,但泡错了反而伤身,泡脚的正确方式是怎样的?
到了冬天,人们总是会感觉手脚冰凉,这是因为天气寒冷,受热胀冷缩原理影响,身体的血管会发生收缩,从而使得血液回流减慢,身体的末端手脚等处就的血液循环不畅,从而会变得冰凉。
在冬天人们偏爱泡脚养生,一方面温暖双脚,另一方面有利于促进血液循环。但是这里需要给大家提醒的是,泡脚也是有着一定讲究的,如果泡错了,不但起不到养生的功效,有可能反而伤身。
泡脚好处多,但这5点不注意反伤身,教你正确的泡脚方式1、泡脚的水温不能过高
有些人认为泡脚当然水温要高些,泡的身体多多出汗才好。所以哪怕感觉到烫也要坚持,直至脚都烫红了也不罢休。其实我们的皮肤是十分娇气的,并不是说只有100度的沸水才可以烫伤,在70度的热水中只要一分钟就会烫伤皮肤,在60度热水中泡上五分钟双脚就会烫伤了。
所以泡脚的温度应该在40度到50度之间最好。如果水温太高,容易烫伤以外,还会导致脚部的血管急剧扩张,血液就会突然涌入脚部,造成其它部位缺血,从而引发头晕现象。
2、泡脚时间不宜过长
有些人泡脚时喜欢玩着手机,看着电视泡,不去管时间,泡得越长觉得越舒服,甚至把脚泡得皮肤发白,泡得通红。但是泡脚的时间并不是越长越好,如果泡的时间太长了,会使得血液流向双脚处太多,造成别处缺血,容易头晕脑胀。
而且容易破坏足部的皮脂膜,让角质层干燥皲裂。所以泡脚只要泡上20到25分钟,让后背微微泡出汗就可以了,最长也不能超过30分钟。
3、吃完饭不宜立即泡脚
有些人吃完饭后,就想着美美地泡个脚,放松一下。殊不知吃完饭立马泡脚,会让本该流向胃部帮助消化的血液涌入下半身,从而会影响到胃肠的消化,长时间如此就有可能诱发胃病。
4、不要盲目使用中药泡脚
因为在泡脚水里加入一些中药可以起到理疗的作用,所以有些人直接看媒体介绍的方子,也不顾自己的体质,直接照方用药泡脚。如果用药不当是会起反作用的,比如有些中药会增加女性经量,加重痛经,所以用中药泡脚还是需要咨询专业人士。
5、泡脚禁忌人群不要随便泡脚
糖尿病足人谨慎泡脚。糖尿病足人对于水温,疼痛感觉不敏感,如果水温过高,烫伤了自己也察觉不到,而且糖尿病人伤口不容易愈合,甚至有可能因高温烫脚面临截脚的严重后果。
心脏病人不宜泡脚,泡脚后让血液大量流入下半身,这容易导致心肌缺血,让心脏出现缺氧的情况,诱发病情发作。
高血压病人不宜泡脚。泡脚容易导致血压升高,不利于病情稳定。
儿童不宜泡脚,儿童正处于生长发育时期,经常泡脚会让足底韧带受热变得松弛,影响到足弓的正常发育,导致变成扁平足。
脚气病人不宜泡脚。因为泡脚时,温暖潮湿的双脚是真菌最喜欢的土壤,泡脚就可能加重脚气情况。
秋冬如何泡脚养生?这样泡脚可以缓解头痛!
秋冬季节的时候,很多人在睡觉之前都会泡脚,泡脚有不错的养生功效,可以促进身体的血液循环,睡觉的时候感觉更暖和,而且不仅可以直接用热水泡脚,还可以加入一些中药材,功效作用有更多,不过泡脚的时候,也有一些需要注意的地方。
1、泡脚养生方法
1、热水泡脚缓解头痛
把双脚浸入40℃左右的热水中,15~20分钟后头痛会明显缓解。
用热水泡脚,这样脚和小腿的血管就会受热扩张,将头部的血往脚下引,起到减轻头部血管压力的作用。
由于脚底与人体多条经络相连,而这些经络同时又与头部相连。所以按摩脚底,就可以起到刺激经络,减少头痛发作的作用。尤其是脚底涌泉穴,直通于脑,按摩它即可引血下行、缓解头痛。
2、药浴泡脚治感冒
中医认为感冒多是因感受外邪,肺卫功能失调所致。而药浴泡脚就是以宣肺解表、发汗排邪为原则。
现代研究表明黄芩、桑叶、菊花,具有抗菌、抗病毒的作用,同时还具有疏风散热的功效。药浴浸泡双脚可以改善血液循环,增强机体的免疫功能,消炎、抗菌,缩短病程,减少并发症及预防感冒的复发。
3、中药足浴防病治病
选择适当的药物,水煎后兑入温水,然后进行中药足浴,让药物在水的温热作用下通过皮肤渗透进入到人体,再经血液循环而输送到人体的全身,达到防病、治病的目的。
如果秋冬季节有关节炎、容易感冒,睡眠不好的人,可以尝试一下中药足浴:花椒20克、干姜60克、老鹳草60克、木瓜60克、艾叶30克、石苍蒲30克、盐20克。熬水后加入一两醋,先用蒸汽蒸脚,然后泡脚,半小时后进行拍打。
4、热水加盐泡脚治便秘
容易便秘的人,泡脚的时候水里放一到两小勺的盐,可以治疗便秘。
5、热水加醋泡脚祛除脚臭
脚臭的人,水里放点醋。不仅能祛除脚臭,防止脚气,祛除风湿。
6、热水泡脚可解乏、助于睡眠
用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠。如有睡眠不好、精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列不适症状,可用热水泡脚30分钟,再搓脚心10~20分钟,直至发热,会感到神清气爽,全身轻松。
此外,在热水中加入鹅卵石磨脚可提高足浴的效果,促进人体脉络贯通,达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效,更好地改善睡眠。
7、热水+生姜、陈皮和薄荷泡脚
泡脚时,水里加入生姜、陈皮和薄荷,可以暖肠胃、祛湿邪。
2、泡脚的注意事项
1、泡脚水的温度以38~43度为宜,但最好不要超过45度。
2、泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢,脑部易供血不足。
3、泡脚一般泡到身上发热、微微出汗就可以了。有的人上身不出汗就下身出汗,说明是肾寒。可以在泡脚时喝些姜糖水或热开水。还有的人上半身发热,下半身却不出汗,这使气虚的表现。坚持一段时间后,可以有效缓解。
4、泡脚的时间最好是晚上5-7点,因为这是肾经的活跃期。
5、饭后1小时内不宜泡脚。吃完饭后,体内大部分血液流向消化道,如果饭后立即用热水泡脚,本该流向消化系统的血液转而流向下肢,日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。
6、中药泡脚最好用木盆。铜盆等金属盆中的化学成分不稳定,容易与中药中的鞣酸发生反应,生成鞣酸铁等有害物质,使药物的疗效大打折扣。
7、女性经期别自己乱用中药泡脚。女性经期出现的问题比较复杂,如果不能辨清原因就用中药泡脚,不但不会起到舒缓的作用,还可能会加重痛经等症状。
8、老人泡脚不要泡太久。老年人,泡脚时间过长的话,会引发出汗、心慌等症状。所以,老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。
9、太饱太饿时都不易泡脚。泡脚时,避免在过饱、过饥或进食状态下,因为沐足会加快全身血液循环,容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚,会影响胃部血液的供给。
10、糖尿病患者千万留意水温。糖尿病患者应特别留意水温的高低,因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度,即使水温很高,他们也感觉不到,容易被烫伤,从而引发非常严重的后果。
温馨提示:泡脚对身体的好处多多,但是泡脚贵在坚持。
3、中药泡脚的好处
1、强身健体,延年益寿
睡前泡脚,可以刺激足底各个穴位,促进血液循环,加快新陈代谢,调节内脏功能,疏通全身经络,从而祛病驱邪,益气化瘀,滋补元气,有利于人体健康。
2、消除疲劳,使人感到轻松愉快
泡脚加速血液循环,舒筋活血,能很快地消除一天的疲劳,还能去除脚上的异味和尘土,使人感到轻松愉快。
3、防治感冒,祛寒暖身
中药泡脚可激活足底穴位,从而将营养物质及新鲜氧气送往大脑和全身,从而使全身感到舒适。
4、防治神经衰弱和失眠
每晚睡前用中药泡脚可以加强神经系统锻炼,促进神经系统调节功能,改善睡眠质量。
5、防治高血压
中药泡脚能有效地促进血液循环,调节神经及内分泌系统,气血畅通了,血压也就平稳了。
6、防治关节炎
中药泡脚,能促进血液循环,通络活血,祛寒消炎,对风湿性关节炎有较好的效果。通过中药泡脚,还可以激活下肢神经末梢,使神经系统上下贯通,消除腿脚麻木。
7、防治脑血管病
天天用中药泡脚,可以保持血液流畅,对脑供血不足、脑梗塞、脑血栓等有一定的防治作用。
8、美容减肥
有些中药泡脚还能增强皮肤新陈代谢和分解体内脂肪,使皮肤白皙、身材苗条。
泡脚有这么多好处,也有一些需要注意的事情,秋冬睡觉适当的泡脚对身体好处还是有很多的,特别是一些冬季怕冷的人,睡觉之前多泡泡脚,还可以用一些中药材泡脚,根据自身的健康状况调理身体,可以很好的在冬季预防一些疾病的发生。
冬天泡脚可以让全身暖起来,泡脚要怎么泡才泡对了?
秋冬季节,许多手脚非常容易冰冷的人都选择根据泡脚的方式让手脚快速回暖。冬天泡脚是一种很好的健康保健方式,尤其是对于这些气血虚不可以在秋冬季节食补的人群,泡脚既能帮助手脚温暖,又防止了不受补产生对身体的不利。
冬天大部分人户外运动都降低,只需略微一阵冷风或到户外行走便会体验到凉意十足,选择泡脚是更快让身体修复温暖的方式。最好的泡脚时间是在晚上九点左右,在这个时间范围身体血气较为孱弱,根据泡脚可以让身体提升发热量,让身体各类功能运行提高。通过一天的工作中,泡脚可以让身体获得释放压力和充足的调整,对睡眠也是有帮助,能令人快速地进到睡眠质量,为新的一天内守精神实质。
冬天很多人都是有泡脚的习惯,可是也没有培养正确的泡脚方式,这儿便说说泡脚需要留意的事宜。泡脚的情况下温度不能超温。一般在42度左右为宜,可以将脚放进38度左右的温开水中,随后逐渐地添加温开水到42度左右维持温度就可以。泡脚时温开水要未过脚裸且要常常搓动,泡脚的时间段不必太长,操纵在半小时左右为最好,不必泡到水全凉了才终止,这也是不正确的作法。
餐后一小时内不必泡脚。餐后身体处在消化吸收食材环节,假如餐后马上用开水泡脚会危害消化吸收导致营养成分缺少,因此泡脚最好是选择餐后一小时再开展。中草药泡脚要慎重。很多人泡脚的情况下喜爱添加一些中草药,可是每一种中草药的成分也不同样,假如不可以正确辨明本身因素就应用,不仅不可以具有改善的作用,对自己身心健康也有不利危害。除此之外应用中草药泡脚一般全是选用木桶,别的金属制造的盆非常容易与中草药的单宁酸产生反映,使效果受到非常大影响。
生姜
日常日常生活最多见的食物调料,生姜对于身体有较大的益处,不仅可以服用还能够用于泡脚,畏冷、非常容易手脚冰冷的人群可以用生姜泡脚。应用时先把姜切成片或是拍扁,放进锅选用走红烧开,再改文火熬十分钟,再将生姜水所有倒出,添加适量凉水至40度左右就可以泡脚了。
柑橘皮
冬季气候干燥,肌肤非常容易丧失水分,越来越不光滑没有延展性,可以在泡脚时添加柑橘皮。通过开水的泡浸柑橘皮中带有的丰富多彩维他命C和按摩油成分就溶解出来,这种成分能使皮肤越来越光洁细致,与此同时也具备防寒保暖效果,对于畏冷、身体素质偏寒的人群而言特别是在适合。
柠檬
在泡脚的情况下添加两块柠檬疏肝理气又醒神,白天行走太多足部疲倦的情况下,还可以试着用柠檬泡脚,能合理减轻足部疲倦感。
食用盐
食用盐具备较强的清理工作能力,用生理盐水泡脚就可以清理足部,对于有脚气的人群能具有一定水平的帮助。
醋
白天工作中焦虑不安的人群饮用醋泡脚可以减轻足部疲劳,对身体具有缓解压力的效果,还能改善睡眠品质。冬天泡脚益处多,可是要在正确的时间选用正确的方式再搭配适合的物品,才可以将泡脚的作用显现出来,给自己产生真真正正的好处。赶快为自己来一个身心健康又健康养生的泡脚,除去一天的疲劳,改进手脚冰冷的问题,使你全部冬天全身暖起来。
怎么样泡脚养生?泡脚养生的正确方法
许多人冬天的时候都非常喜欢泡脚,因为冬天的时候天气比较寒冷,泡脚能够让人立马感受到温暖,所以许多人也就养成了泡脚的习惯,只是好多人都并不清楚到底该怎么样泡脚才能起到养生的功效。那么怎么样泡脚养生?泡脚养生的正确方法是什么?
1、养生泡脚的方法
1、热水泡脚
功效:用热水泡脚,对身体很有好处,特别是在冬天。中医有一个说法,叫作“风寒从脚下生”,冬天天气寒冷,人体更容易出现寒性肌肉酸痛、手脚冰凉以及寒性胃痛等各种不适,坚持用热水泡脚则可以促进气血运行,疏通经络,解表散寒,缓解手脚冰凉,扩张毛细血管,促进脑部供血。
做法:每晚用40℃至50℃的水泡脚15分钟。泡脚时水要没过脚面,水凉了可再加入热水,使人对温度能慢慢适应,不应一次倒入太烫的水,以免造成低温烫伤。
注意:睡前用热水泡脚特别适合寒证,如平素怕冷、手足凉,伴有慢性腹泄、痛经、冠心病、小便困难等病症。
2、醋水泡脚
功效:经常用醋泡脚可调和经络,促进气血运行,有助于平衡阴阳。使用醋泡脚可加速人体的血液循环,改善身体各部分因为长期不动或者是疲劳而导致的缺氧,增强新陈代谢,改善手脚冰凉情况。长期坚持用醋泡脚,不仅可以改善睡眠质量,对于身体的强壮与抵抗能力的增强都有改善作用。
做法:每晚睡前将2500毫升60摄氏度左右的热水倒入盆中,加食醋150毫升浸泡双脚,淹没踝关节。每次浸泡20分钟即可。
注意:需要特别提醒的是,虽然食醋泡脚能够治疗脚气病,但是一定要在脚部没有伤口的时候进行泡脚,避免出现不好的情况哦!
3、花椒泡脚
功效:花椒在中药里归入祛寒类药物,它能祛除湿寒,扶助阳气,利气行水。另外,花椒还有杀菌、消毒、止痛、止痒、消肿等作用。用花椒煎汤泡脚能起到内病外治的作用。天天坚持下去,可起到去病延年之效果。最明显的是可增强对流感病毒或其他传染病的免疫能力。
做法:用花椒煎汤泡洗。每晚睡前先将双脚洗净,再用此汤烫泡。泡脚的时候,最好是按摩脚部,即使你对穴位不了解,也可以全脚部进行揉搓按摩,可有效刺激脚部穴位,起到很好的保健防病作用。
注意:花椒泡脚不宜长期连续进行,感觉原来的病症消失,就应该停止几天,等出现不足症状时再进行,否则可能出现中医古籍中说的“乏气”和“火自水中生”等现象。
4、艾叶泡脚
功效:艾叶泡脚具有驱寒作用,天天用热水泡脚本来就有促进血液循环赶走体内湿寒的功效,况且艾叶能通十二经络,调理阴阳。经络通畅的人,气血就会跟着畅通,而气血健康的人,体内寒气自然也就无处可待。用艾叶水泡脚能有效地祛虚火、寒火,可以治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等头面部反复发作的这些与虚火、实火有关的疾病。
做法:取艾叶一小把煮水后泡脚或用纯艾叶做成的清艾条取四分之一,撕碎后放入泡脚桶里,用滚开的水冲泡一会儿,等艾叶泡开后再对一些温水泡脚,泡到全身微微出汗。
注意:在用艾叶水泡脚同时,喝上一杯生姜红枣水即去了寒又不泻气。只要没有明显上火时,每天只用温水泡脚,不要用艾叶水泡脚。
2、冬季养生小常识
1、补充充足的水分
冬日虽排汗排尿减少,但身体各部位的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季每天喝多少水合适呢?一般保证在2000—3000毫升就够了。
2、喝粥调养
冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜。
3、护脚保暖
俗话说“寒从脚下起”。众所周知,脚部神经丰富,更是三条阴经三条阳经的交接点,脚部一受凉,就会通过神经的反射作,引起感冒,关节炎甚至腰腿痛痛等。所以冬季鞋袜要勤洗勤换,每天晚上用温热水泡脚20——30分钟,如果能使用一些脚本生物科技的中药足浴粉,则能使气血循环达到事半功倍的效果。
4、适当运动出汗
冬季属阴,所以养生关键就是要防止外来寒邪入侵到体内,一定要“祛寒就温”,但是暖并不是把空调温度调高,也不是穿的越多越暧。如果穿得过多则会影响人体的新陈代谢和血液循环,出汗过多则更能泄气,所以在锻炼身体时要动静结合,所有运动只宜微微似汗出为度。
5、多食温热,少食寒凉
冬季养生要以家用健身器材养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、冬季养生保健知识、平性三大类。冬季气候寒冷,人们为了御寒保暖,应多食用具有温热性质的保健知识,而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括养生保健知识、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。
6、睡眠充足
冬季早睡晚起。一般8-9小时睡眠,老人可以适当增加,如晚上睡眠不足,可坚持午睡1小时;但睡眠不宜过多。睡眠时注意防寒保暖,免受寒冷风的侵袭,引发感冒、呼吸系统等疾病。忌蒙头入睡,应开小气窗通风。
7、饮食有节
《素问·六节脏象论》中说:“天食人以五气,地食人以五味。”人的盲目主观规定不符合客观规律是不行的,当你想吃什么东西的时候,就是你的身体缺乏这种东西,就应该摄入这些食物。“早上要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少”的养生观点并不能适用于所有人,养生保健应该按照不同人群的生活习惯、工作情况而决定饮食的次数和数量。
8、注意防寒保暖
冬季早晚气温变化较大,不要贪凉,夜温低要盖好被褥,以免受凉,日间衣着不宜过厚,以不着凉为度。适当少穿点,适当冻一下,利于提高身体的御寒能力。冬季注意衣着保暖,室内温暖,预防寒冷侵袭,尤其注重足的保暖;但忌暴暖、过度烘烤。外出时注意手、足、头面部防寒保温,预防冻疮。
冬季养生如何泡脚最好?文中小编已经给大家整理了几种适合冬季泡脚的方子,此外,想要让这个冬天过得更健康,了解一些冬季保健小窍门肯定是有帮助的。
3、中药泡脚需要注意
1、时间
泡脚时间不宜过长,以15-2030分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢,脑部易供血不足。心脑血管疾病患者、老年人如果感到胸闷、头晕,应暂时停止泡脚,休息一下。糖尿病患者末梢感觉能力差,应由家人先试水温,防止发生烫伤。
2、泡桶注意卫生清洁
如泡脚桶不清洁彻底或者桶壁内没有进行抗菌处理,脚上细菌就容易残留在桶壁内,造成对脚部的反复感染,因此选择好的泡脚桶十分重要。
3、饭后半小时内不宜泡脚
它会影响胃部血液的供给,长期下来会使人营养不良。吃完饭后,体内大部分血液流向消化道,如果饭后立即用热水泡脚,本该流向消化系统的血液转而流向下肢,日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此,最好饭后半小时再泡脚。