冬季养生的5大黄金穴位

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

常按身体这个五个穴位，养生有道

按摩穴位有助于人体 健康 ，其实并不陌生，也没有不可思议，我们最熟悉的，应该就是眼保健操中的几个穴位，长按有助于保护眼睛、改善视力。

人的手上其实有很多穴位，各有各自的作用，今天给大家介绍5个常用的养身保健穴。

百会穴位于人体最高处，又为手、足三阳经与“阳脉之海”———督脉的交会之处， 因此本穴为人体阳气盛极之处。穴性属阳，又于阳中寓阴（根据“重阴必阳、重阳必阴”以及相反相成的原理），故能通达阴阳脉络，连贯周身经穴，对于调节机体的阴阳平衡起着重要的作用。由于本腧穴于头顶正中，内应于脑，故而与脑密切联系，也是调节大脑功能的要穴。

常按百会穴不仅神清气爽，心情舒畅，平衡体内的阴阳之气。

涌泉穴位于心脏和肾脏的交接处，经常按摩不仅可以明目安神，也可以疏通肝脏。患有耳鸣，心悸，高血压等人按摩此穴位可有效缓解。涌泉穴位于脚底，经常按压，也可以促进脚底末梢神经，毛细血管的发展，加速血液循环，促进人体新陈代谢。

天枢穴对治疗肠胃疾病有显著效果，经常便秘或腹泻的人常按压此穴可有效缓解。便秘是由于体内产生毒素，造成宿便堆积难以排出。经常便秘的人每天晨起应喝1-2杯淡盐水或温水，多吃水果蔬菜，少吃肉类，适当 体育 运动也可以减轻便秘。

人体肩井穴位于肩上，前直乳中穴，当大椎穴与肩峰端连线的中点上。

双手交抱，手掌搭在肩头，中间三个指头放在肩膀和颈部的交汇处，中指指腹处即为肩井穴。

久坐在电脑前容易患肩周炎，颈椎病等，全身酸痛等问题，肩颈疼痛更是常见问题。经常按摩肩井穴可促进全身血液运行，有效缓解肌肉痉挛，活动不利等问题。

三里穴，位置在我们小腿距离膝盖很近的位置，是专补肠胃还有提高身体免疫力的 养生 穴位。和小腿足三里遥相呼应的手臂上有个手三里穴，也有调理肠胃的作用，所以，有时候你不方便按揉足三里的时候，不妨按一下手三里穴。

按摩穴位可以有效的保养身体，推荐这5个穴位，没事揉一揉

按摩穴位 可以有效保养身体并延年益寿是很多人都听说过的 养生 小妙招。

不过众所周知，人体全身各处分布着的穴位是非常多的，那么想要 最大限度 的实现延缓衰老和延年益寿效果，到底应当针对 哪些特殊穴位 进行适量按摩呢？

下面就一起来详细了解一下经常被赞誉为 养寿黄金穴 的五大重要穴位——百会穴、印堂穴、涌泉穴、膻中穴与关元穴。

1、百会穴

百会穴位于 头颅顶部的最中心处 ，是人体的最高部位。因此在中医学上一直认为百会穴乃是人体所有经络的 阳气汇聚 之处。

而经常对其进行适量按摩，则可以非常有效 保护大脑 并积极释放负面情绪。

所以在平时生活中，如果经常出现 眩晕、头痛、失眠、焦躁 问题的话，不妨多对百会穴进行适当按摩。

对于不知道如何找准百会穴位置的朋友而言，可以在正坐之后借助 两耳尖连线的中点 来简单取穴。

而具体的按摩方法则是将手掌放置于百会穴后，以 顺时针和逆时针方向各按摩30圈 ，以此为一组，每日按摩3~4组即可。

2、印堂穴

印堂穴位于 两眉连线的中点处 ，经常对其进行适度揉压或按摩是可以起到 通鼻明目、疏风清热、安心凝神功 效的。

且印堂穴的按摩方法较为简单，只需使用食指或中指 指腹 对其进行轻柔按压即可。

3、涌泉穴

涌泉穴位于 脚底中心 ，中医学认为涌泉穴与人体 肾经 相连，因而经常对其进行适量按摩可以起到保养肾脏、预防肾病的 养生 效果。

具体的按摩方法是先通过热水泡脚令脚底皮肤达到 温热状态 ，随后搓热手掌并将其放置于双脚脚心之上，最后以顺时针或逆时针方向进行 轻柔按摩 。

4、膻中穴

提到膻中穴，可能绝大多数人都会感到比较陌生。事实上，膻中穴位于人体 两乳头连线的中点 ，对于治疗疼痛、胸闷气短、腹部疼痛以及心悸问题是比较有帮助的。

因此，对于经常 心烦气躁、胸闷不适 的朋友来说，不妨养成积极对膻中穴进行适度按摩的好习惯。

具体的按摩方法是使用指腹或指端对膻中穴进行适度 按压或揉搓 。此外，在取穴过程中，建议大家最好以 仰卧状态 进行穴位寻找。

5、关元穴

关元穴位于肚脐正下方的 三寸 之处，在取穴过程中可以合并四指横放于肚脐之下，所得到的边缘位置便是关元穴的大概所在。

在患有 肾虚、阳痿、尿频、月经不调、痛经、闭经、子宫脱垂或神经衰弱 等病症的情况下，适度对关元穴进行按摩或针灸是可以起到非常有效的 辅助治疗 效果的。

以上是可以帮助大家有效 延缓衰老、延年益寿 的五大黄金穴介绍。对于此类知识，大家一定要端正态度、积极学习。

且在条件允许的情况下，一定要积极养成 良好的穴位按摩习惯 ，这对于增强体质、预防疾病是非常有好处的。对此，大家务必要给予 充分重视 。

冬季寒冷，要注意暖身御寒，女性冬季保健按摩哪些穴位有效？

1、涌泉穴

最重要的一点是脚底的涌泉穴。这是肾经的起点。按摩时，可以用手和手心摩擦脚心。它可以发热并使你保暖。它可以使发热持续5到10分钟。

通常，手脚冰冷的人不能很好地入睡，因为血液和气血不能平稳地运转。如果是这种情况，您可以在每天洗完澡后半小时睡前摩擦涌泉穴。失眠治疗的效果也不错。

2、劳宫穴

手上的劳宫穴是心包经的穴位，握拳并弯曲手指时，中指指尖靠在手掌上的地方就是劳宫穴。具体方法是找到劳宫穴，一只手握紧拳头，另一只手用拳掌掌指关节擦拭，一直到稍微发热。

3、肾俞穴

可以用手按摩肾俞穴。也可以用温灸盒灸5至10分钟。这是肾脏的舒点，具有补肾的功能。它位于第二个腰椎棘突旁1.5英寸处。

4、气冲穴

气冲穴位于大腿根内侧，在肚脐以下5英寸，在肚脐旁边2英寸，在腹股沟小腹股沟上方。按摩时，先按压气冲穴1分钟，然后在动脉搏动下放松2分钟，这有利于促进腿部血液循环和温暖手脚。

5、足三里穴

足三里穴也叫长寿穴和鸡汤穴。这就像每天通过压，艾灸或揉搓每天喝一碗老母鸡汤。这是非常补品。它适用于一年中的所有季节以及所有年龄段。将手掌遮盖在膝盖上，放低中指，按下胫骨前缘的最高点，然后移出1英寸，即足三里穴。

这是胃经的结合点，可以产生胃气，对胃有很好的调节作用。足三里穴每天可以揉捏并压榨2至5分钟。也可以用指腹按压。四个手指可以按时握住后腿的肌肉，拇指可以按在前面。

冬季艾灸驱寒，主要穴位都是哪些呢？

冬季艾灸驱寒，主要穴位都是哪些呢？

在我们的生活中你知道冬季艾灸驱寒，主要穴位都是哪些呢？我们一起来聊聊吧。

生活中有不少人身体会出现寒气重的现象，此时可以到医院做检查，明确病因后，对症治疗才能缓解症状。身体寒气重的原因比较多，等结果出来，可以通过中医艾灸穴位来驱除体内的寒气。到了冬天人们养生就要注重提升阳气，因为阳气高了人们对防寒是很有帮助的，今天艾灸课堂就给大家介绍一下冬天艾灸养生重点灸哪几个穴位?据统计，超过60种疾病是与湿气相关的，如肥胖、水肿、腹胀、湿疹、皮炎、痤疮等。中医上认为，千寒易除，一湿难去，湿气不仅让人感到不适，而且严重了会伤及五脏六腑，引发更多疾病。

曲池穴：这个穴位的位置主要在屈肘时肘横纹外侧端，属于手阳明大肠经的合穴，适当的艾灸这个穴位还能起到调理气血跟祛除风湿等功效，对于气血淤积跟胸中烦满等症状也有很好的调养作用。凡强壮的，声高气粗的，好动的人，属于阳盛体质。此类人平素喜凉怕热，神旺气粗，口渴喜冷饮，尿黄便结，病则易发高热，脉洪数有力，舌红苔薄黄。本体质之人不易患病，一经患病，多为急性病、暴发病。足三里是个强身健体的万能穴，长寿穴。具有补益脾胃、扶正培元，调和气血，祛邪防病的功效。

驱寒艾灸灸命门穴好主治虚损腰痛月经不调，胎屡坠，汗不出，寒热疟，艾灸有开郁、祛湿、补阳气等作用，经常艾灸相应的穴位，可祛除体内湿邪，从而起到预防各种疾病的作用。这些穴位依次是关元穴、中脘穴、丰隆穴、解溪穴和足三里穴。下面给大家介绍一下每个穴位的位置与功效。五个穴位不需要一次灸完，可以一次灸1-2个穴位，隔天再灸余下的穴位，只要坚持下来一定会看到疗效。艾灸疗法的产生，在我国已有数千年历史。所谓艾灸，就是燃烧的艾绒药力通过穴位经络带到人体的病痛之处，借其温热刺激及药物作用，温通气血，扶正祛邪。

诸如肩周炎、颈椎病、腰椎病等骨关节痛症；以及妇科痛经、宫寒；还有哮喘、慢性胃肠炎等因阴阳失调，久寒侵体引起的症状，在冬季艾灸，可以得到最佳的驱寒补阳之功。很多人一到冬天就手脚冰冷，热水袋、热水饼、暖宝宝这些都是来自体外热量，而艾灸却能增强自己的产热，手脚冰凉是表象，实质是人体气血亏虚所致，找到相应的穴位艾灸能祛湿除寒，对缓解手脚冰冷有帮助。解溪穴在足背踝关节横纹的中点，两筋之间的凹陷处。解溪穴归属足阳明胃经，艾灸此穴有缓解牙痛、目赤、头痛、眩晕、腹胀等作用。

通过以上大概的了解你知道该怎样艾灸了吧。