冬季养生小常识降火怎么做

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冬季养生小常识预防上火的小妙招？

冬季由于天气干燥寒冷，很多人为了抵御寒冷就多穿衣服、多吃辛辣的食物，这样的方式导致很多人体会火气旺盛排不出，对身体有害。那么冬季应该如何养生来预防上火呢?下面跟随我一起来看看吧。

　　冬季上火养生小常识

　　冬季易生肺火

　　寒包肺火易感冒。冬季严寒，大家通常都只想到受寒了引起风寒感冒，其实很多感冒是“寒包火”，它是内热犯肺再加上外寒束表引起的感冒。有的人在燥热的房间内坐很长时间，又不注意补水，还过食肥甘厚味，天气虽然寒冷，但体内却是一派“热火朝天”的景象。突然出门接触冷空气，一时适应不了，就会出现寒热交加的情况而发生感冒，表面是受了寒，全身怕冷发热，但又表现出口臭、便秘、咽喉肿痛、咳黄痰等上火的症状。

　　降火食方：猪肝枸杞菜、罗汉果猪肺汤

枸杞菜性凉，可以清肝肾、降肺火，吃猪肝也可去肺火。中医认为，罗汉果味甘性凉，有清热凉血，清肺止咳、润肠通便的作用，还可治疗风热袭肺引起的声音嘶哑、咳嗽不爽、咽痛等症。吃猪肺也可清肺热、养肺阴。

　　冬季易生心火

　　心火旺口舌生疮。冬季气候干燥，若再一味吃补品或辛辣 *** 食物，还可能引起心火旺盛，容易出现口舌生疮、牙龈肿痛、心烦、失眠等症状。

　　降火食方：冰糖莲子汤、百合银耳玉竹汤

　　对于心火，可以多食一些性寒而味苦的食物，如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶类，多食酸枣、红枣、百合或者干净的动物胎盘等补养心肾之品。虚火上升的人可常喝清心润燥的冰糖莲子汤，《本草纲目》记载莲子“清心去热”，除烦热、清心火、养心安神，对于心火内炽所致的烦躁不眠具有较好的疗用。百合微寒无毒、补虚清心、除烦安神，用百合、银耳、玉竹煮的甜汤，具有清心养阴的作用。心火旺者还可常喝竹叶、甘草、灯心草、生地、麦冬煮成的茶饮，具有清心泻火的作用。

　　冬季易生肝火

　　肝火大头晕眼干。夜间暖气太足导致的睡眠质量不好或经常熬夜打乱人体正常的作息时间，都会使得肝脏不能休息，于是只好加班加点排毒，造成肝火旺盛，容易头晕眼干。此外，还可能有急躁易怒、两眼发红等症状。

　　降火食方：川贝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶

　　梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。菊花与枸杞都是中药护眼的药材，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。多吃新鲜的绿叶蔬菜水果，如黄瓜、橙子、苦瓜、无花果、豌豆苗、韭菜等，都有良好的清火作用。胡萝卜对补充人体的维生素B、避免口唇干裂也有很好的疗效。此外，可以口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有效。中医也认为，养肝可多吃猪肝或鸡肝，尤其适合头晕脑涨、眼赤目干、经常用脑者。

　　冬季易生胃火

　　胃火者盛口苦便秘。酗酒，嗜食辛辣、油腻食物的人容易因溼热、食滞两方面原因造成胃火旺盛。轻微胃火盛者，好像永远吃不饱，其实是胃热给大脑的错觉;到火盛至一定程度，就会变得什么都吃不下。胃火大还有上腹不适、口干口苦、大便干结、便秘等症状。

　　降火食方：鲜萝卜汁、绿豆粥、西瓜

　　现代研究表明，萝卜有明显的抗菌作用。中医则认为，萝卜汁性味辛、甘、凉，归肺、胃经，有胃火者可以饮用萝卜汁进行调理治疗。但属脾胃虚寒型口疮者不宜服用。绿豆粥有清热解毒、消暑止渴、清心泻火的作用，能清心胃之火。莲子、芡实、淮山等皆为健脾开胃之物，西洋菜、生菜、油麦菜、西红柿、枇杷等都是利于消化的食物。胃火过热者，还可在隆冬季节通过吃西瓜来降胃火。

　　冬季预防上火的养生方法

　　1.控制室内溼度

　　冬季很多北方都会开暖气，那么长时间在暖气下，空气会变得异常干燥。因此冬季在房间内，首先要保证室内溼度在50%左右，可放置一盆清水或配备加溼器，提高空气里的水分子含量，让身体避免过度干燥和上火。

　　2.多喝水

　　在暖气房里呆久了，不仅空气会变得干燥，身体也会觉得干痛嗓哑。因此冬季要多喝水，冷却体内燥热，爱上火的人可以加点薄荷、菊花等。

　　3.保证充足睡眠

　　避免熬夜、过度疲劳。熬夜是最容易导致体内上火的，第二天起来长痘痘亦或者咽喉肿痛和过度熬夜、疲劳有着分不开的关系。

　　冬季预防上火养生食物

　　西瓜

　　性寒凉，民间又叫寒瓜。在炎热的暑天吃几块西瓜，既香甜可口，又清凉解渴。西瓜不仅能解暑止渴，而且营养十分丰富，含有人体所需的多种营养成分。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴、尿少，或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。西瓜除吃瓜瓤外，瓜皮亦可煎水用。

　　冬瓜

　　冬瓜性寒，有清热、益脾、利尿、除溼之功效。可切片煮汤或炒食，亦可清煮蘸调料食用。不过，畏寒腹泻者不宜多吃哦。

　　苦瓜

　　性寒，有清热解毒的功效。《滇南本草》说苦瓜能“除邪热，解劳乏，清心明目”，对中暑、痢疾、恶疮、消渴等病症均有一定治疗作用。苦瓜营养丰富，含多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜只要烹调得法，淡淡的苦味中带有清香，吃起来别有一番风味。

　　黄瓜

　　含有维生素A、C及钙、磷、铁等成分，含钾尤其丰富，具有解暑清热的功效。《本草求真》指出：“黄瓜气味甘寒，此能利热利水。”黄瓜生熟吃皆可，还可去皮切片，加许糖、醋、酱油、味精及大蒜泥拌和佐餐。 看过冬季养生小常识的人会看：

冬季解决上火有啥好办法

冬季解决上火有以下方法：

1.首先就是在饮食上要清淡，少吃辛辣的食物，少吃温补的食物，多吃水果、蔬菜，如白菜、莴苣、黄瓜、萝卜、苹果、香蕉、梨、橙子、猕猴桃等，这些食材都是性平或者性寒，有一定的清火作用，而且还可以补充丰富的维生素和微量元素以及蛋白质和钙质，对身体非常有益。

2.还可以通过锻炼身体去除身体的“火”，在锻炼的时候，因为出汗，会排出身体里面大量的内火，需要注意的是因为冬天寒冷，所以锻炼完之后一定要及时擦汗，并且洗澡，这样可以防止感冒。

话说回来，因为烤火也容易上火，所以也应该减少烤火的次数。

冬季上火怎么降火？冬季败火的方法有哪些？

在冬季的时候，天气比较干燥，有些人可能会出现上火的症状，出现一些不是状况，需要及时的调理，冬季上火可以采取一些简单的方法，帮助身体降火，恢复健康状态，那么冬季上火怎么降火？冬季败火的方法有哪些？下面为大家介绍。

1、冬季如何降火

(1)屋里放盆水

冬季上火多因“燥”，除了给身体补水，还应给干燥的空气加湿，有利于机体抵御病菌的威胁。可使用加湿器、放一盆水、常开窗通风等，保证湿度在30%~60%之间。

(2)多喝白开水

喝水能加快新陈代谢，冷却体内燥热，缓解烦躁的情绪，建议每日至少饮水1200毫升(约两瓶矿泉水)。或者本身实火旺盛的话，可以适当冲泡蒲公英根茶或叶茶来喝，也能起到清热去火的作用。

(3)早睡晚起

熬夜会损耗阴气，肝脏得不到充分休息，引起头晕、眼干、易怒、两眼发红等肝火旺盛症状。冬季应适当延长睡眠时间，建议晚上10点前睡觉，早上6点后起床。

(4)适量运动

散步、慢跑、打太极拳等运动可排解烦闷，浇灭心火，增强体质。但要注意两点：早上锻炼最好等到太阳出来后;运动以微微出汗为宜。

(5)常揉肚子

面对上火引起的便秘，可尝试轻揉肚子，增加胃肠蠕动，通便后火气往往会消散。方法是：单手以肚脐为中心顺时针向外画圈，坚持5分钟以上，直到腹部微微发热。晨起和睡前按摩效果较好。

(6)按摩降火穴

常按三个穴位有降火功效：1、照海穴，位于足内侧，内踝尖下方凹陷处；2、涌泉穴，位于脚掌前部1/3、脚缘两侧连线处；3、合谷穴，即虎口。按揉时间不宜太长，也不宜用力过猛，以5~10分钟感到微微酸胀为宜。

2、冬季上火的症状

1.咽喉肿痛

很多人一到冬天就会出现咽喉疼痛的现象，其实这就是上火的症状，一般都是因为实火引起的。

2.口角或口腔长泡

一到冬季，口角炎以及口腔长泡的情况非常的多见。这就是我们常说的口腔溃疡，这是上火的症状之一。患有口腔溃疡的患者十分的痛苦，不仅食不下咽，同时连说话都十分的困难。

3.鼻塞难通、流鼻血

鼻塞难通、鼻腔干燥流血等，这些都是上火的表现。

4.嘴唇干裂

一到冬季，很多女性容易出现嘴唇干裂的情况，除了干燥的因素之外，上火也是其中的原因之一，这个时候千万不要去撕咬死皮，否则的话不但会导致干裂的情况越来越严重，甚至还有可能会导致破皮出血。

5.皮肤干痒

皮肤出现干痒也是冬天上火的症状之一，有的人严重的话还会出现一粒粒的小红点，这样的话不仅仅就是上火了，还可能过敏了。

冬天如何防止上火。

【在北方】冬季的气候北方寒冷较为干燥，可以通过使用蔬菜和水果来缓解上火，下面是一些祛火的食品。

1、冰糖雪梨 

梨具有润肺，止咳，降火，消炎等功效，若因气候干燥引起口渴、干咳、便秘等，或因内热导致烦渴、咳喘等，可多吃梨。对于脾胃虚寒者，可以做冰糖雪梨来说，既可以护胃，又能降火，同时对肺非常好。

冰糖雪梨

2、水果西米露

冬季干燥的气候可能导致流鼻血的朋友，可以试试做一些水果西米露来喝。清凉的水果，比如猕猴桃、苹果、梨、香蕉等，加上西米和牛奶，可以补养脾胃，是比较好的调理方法。

水果西米露

3、黄瓜猕猴桃汁

冬季嘴唇干燥者，可以多喝点黄瓜猕猴桃汁，黄瓜性甘凉，能清热解毒，利水，可治疗身热、烦渴、咽喉肿痛。而猕猴桃性甘酸寒，能解热止渴通淋健胃，可治烦热、消渴、关节痛，抗衰老的功效。两者合用则能润口唇。

黄瓜猕猴桃汁

4、蜜枣核桃羹 

核桃性甘温，能润肠通便，又能补血生发，久服可让皮肤细腻光滑，而蜜枣能补肺润燥，两者合用能滋补肝肾、润肺生津、养血润发。对于冬季寒冷干燥时，可以多多食用。

蜜枣核桃羹