遗精怎么自我控制

摘要：遗精是男性性发育成熟的一种自然生理过程，即使成年后没有性生活，偶尔有遗精也是正常的，所以不需要太担心和担心。如果短期内发生多次遗精，可能是身体问题，也可能是情绪问题。需要及时控制和缓解。

遗精怎么自我控制

1、避开刺激信息源

通常来说，看过带性挑逗，又或是存在刺激性方面的影视剧以及书画等等，就有可能会导致青少年处于性兴奋的状态，经过大脑的吸收以及储存，都有可能引起梦遗过频的这种不良症状。因此，建议青少年最好不要接触太多这类刺激的信息源，从可以有效减少梦遗的出现。

2、注意一下自己的睡姿

在夜晚睡觉的时候，一定要注意一下自己的睡眠状态、睡姿以及外力刺激。睡觉的时候，建议被子不要裹挟太紧，否则挤压着外生殖器入睡也会诱发梦遗的。穿兜得紧崩的三角内裤来睡觉，也是一种不良生活习惯，会导致生殖器受到外力强压住而出现遗精。正确的睡眠习惯，应该是让自己身体尽量宽松自然。

3、戒除手淫的恶习

适当的手淫，可以舒缓人的压力，是好事。但是沉沦于手淫，就成了恶心了，会带来很多危害的。经常手淫的青少年，不仅容易发生阴茎尿道感染，而且还会发生一些诸如精神不振以及精力不足的不良症状，从而导致工作以及学习中有精无力，影响了青少年的身心健康。

4、生活规律

改善遗精的现象。男性首先需要养成有规律的生活习惯，并且还要有正常的性生活频率，不要纵欲过度。注重饮食调理，少烟酒，生活要有规律，加强体育锻炼，多做有氧运动，室内要通风，可新鲜空气进来，驱散集中于性问题上注意力，避免熬夜等情况的出现。合理安排每三餐的饮食，避免吃高热量、高脂肪的食物，对遗精的改善是很有的帮助的。

5、缓解情绪

每天晚上临睡前，可以进行全身的肌肉收缩运动，不要因此而有精神包袱，早休息才是重要的事情，就可以避免男性遗精，学会放松心情和缓解紧张情绪。

6、注意卫生

男性还需要注意生殖器的卫生。对于有包皮过长现象的男性，最好可以及时的进行手术治疗。同时在日常生活中要经常清洁外生殖器，除去包皮垢，勤换洗内裤，不穿紧身衣裤。