黑土豆的营养价值

黑土豆的营养价值有哪些？让我们一起了解一下吧。

黑土豆和普通的土豆大小差不多，但含有丰富的维生素B2和花青素，在营养方面比普通的土豆更有营养。而且黑土豆中花青素、烟酸、核黄素含量丰富，平时多吃黑土豆能够提高身体免疫力，延缓衰老。

黑土豆是一种营养价值很高的健康菜品，它与黑米与黑花生一样，都是因为色素基因而产生的黑色，这种黑色素多的菜品有很好的补肾功效，另外黑土豆中还含有多种微量元素和矿物质，可以为人体提供足够的营养成份。

根据测定：每百克黑土豆中含蛋白质2.3克，脂肪0.1克，碳水化合物16.5克，钙11毫克，铁1.2毫克，磷64毫克，钾342毫克，镁22.9毫克，胡萝卜素0.01毫克，硫胺素0.1毫克，核黄素0.03毫克，烟酸16毫克，原花青素170毫克。该品种富含花青素，花青素除对致癌物质有抑制作用外，还可以增强人体免疫力，延缓衰老，增强体质，增强视力。

拓展：黑土豆的功效与作用

1、黑土豆能预防癌症

黑土豆是一种可以预防癌症的食材，它含有大量的花青素，这种物质是天然的抗癌物质，能提高免疫细胞活性，也能减少癌细胞的生成和再生，平时多吃一些可以有效减少癌症的发生。

2、黑土豆能延缓衰老

黑土豆还是一种长寿菜品，它能延缓人体衰老，延长寿命，黑土豆中有多种对人体有益的营养成分，其中维生素E和维生素C都是天然的抗氧化成分，能清除人体内的自由基，而自由基又是引发人体衰老的重要存在，因此平时吃黑土豆能延缓衰老延长寿命。

3、黑土豆能利尿消肿

利尿消肿也是黑土豆的重要功效之一，它含有的微量元素钾，可以与人体内的内相中和，让人体内积存的水分快速排出体外，对人类的身体浮肿小便不利都有很好的调理作用，另外黑土豆还能降血糖，也能预防糖尿病并发症，是糖尿病人最适合食用的食材之一。

今天的分享就是这些，希望能帮助到大家。