引体向上有必要戴手套吗女

引体向上有必要戴手套吗？下面让我们一起来了解一下吧。

一、引体向上有必要戴手套吗

引体向上有必要戴手套。引体向上除了需要手臂和背部力量将身体拉起和降下，还需要手部提供充足的握力。双手在握杆的时候难免会与单杠发生相对滑动，导致手部疼痛，起茧或者起泡。我们戴上手套进行练习，可以减少此类情况的发生，并提供更充足的握力。

二、做引体向上用什么手套

做引体向上一共有两种手套可供选择，增加手掌摩擦力的手套；带助力带的手套。

第一种手套就是我们常规的手套，其作用一个是增加手掌和单杠直接的摩擦力，还能保护我们的手部皮肤不会因为长时间悬吊而疼痛。

第二种手套是带有助力带的，使用的时候可以将助力带缠绕在单杠上，用手握住助力带，就能够靠小臂分担身体悬挂在单杠上的分量。

两种手套都能够提升我们的握力，让我们做引体向上的时候能够更持久地悬挂在单杠上。

如果你只是单纯的不想让手掌疼或者磨粗手掌的皮肤，建议使用第一种手套。尤其是女生，不希望力量训练影响手掌的柔软，可以选择防滑手套保护手部皮肤。

如果你的体重较大，握力又比较薄弱的话，建议使用带助力带的健身手套，可以对握力有极大的提升。

三、引体向上戴手套的好处

1、提供更充足握力

我们手部的握力依靠双手和单杠的摩擦产生，但是我们的手部比较平滑，与单杠的摩擦力不够，如果我们使用带有花纹的手套，可以让双手和单杠之间的摩擦力更大，从而减少滑动，提供更充足的握力，避免手部握力不够手疼甚至完成不了动作。

2、减少滑动

戴上手套以后因为摩擦增大，减少了手部和单杠滑动的情况，使得手部起茧起泡的情况也随之减轻减少。保护我们的手部。

3、保暖

如果冬季在户外进行引体向上运动，那么手套还可以给手部保暖，避免手部直接接触冰冷的金属单杠和外界空气。

引体向上运动方法

1、起始姿势：两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，略宽于肩，两脚离地，两臂自然下垂伸直。

2、动作过程：用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，当下巴超过单杠时稍作停顿，静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。可以弯曲膝关节、将两小腿向后交叉，使身体略微后倾，能更好地锻炼背部肌肉。

以上就是小编的分享，希望可以帮助到大家。