中医养生为什么五点起床
中医推荐早上五点起床：1. 五点是惊蛰开始：人体的阳气应该随之升起，适合起床。2. 五点到七点是大肠排毒时间：早上五点起床可以帮助身体及时排便排毒。3. 晚上11点到第二天5点是肝胆肺排毒时间：正常睡眠对身体很重要。
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中医告诉你5点早上起床的密码，真让人吃惊！
早睡早起占人体健康的70%；心态、饮食、适时调理各占10%，由此可知早睡早起的重要性。
我们白天放电，晚上睡觉充电。晚上只充50%的电，白天放100%。那50%是哪里来的？就是借五脏。
在五脏古籍中，是“五藏”，意为“藏”。隐藏的是人体的本质。如果一直借，一般人借15年就崩溃了。
年轻的时候，没什么感觉。四五十多岁的时候，我的病都来了。事实上，从量变到质变是一段很长的时间。
早起是什么时候？
五点起床。
一年有24个节气，一天是一年的缩影，也有24个节气。
3点立春，4点下雨，5点蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨；
9点长夏，10点小满，11点忙中，12点夏至，13点暑中，14点暑中；
立秋5点，盛夏16点，千年17点，秋分18点，寒露19点，初霜20点；
21点立冬，22点小雪，23点大雪，24点冬至，1点小寒，2点严寒。
惊艳，“众人皆蛰其势，草木皆舒”，意思是冬眠的动物在这个节气醒来，包括熊、蛇、蛙、虫等等。
而不是有人挨家挨户去叫醒他们，动物能感受到天地之间阳的变化，所以都醒了。
人也是高级动物，但人的过度自我削弱了对客观自然的感知。敏感的人早上5点左右就醒了，醒不过来，也睡不着。麻木不仁的人还是会睡着。
人体内休眠的是什么？是彻夜冬眠的阳气，也就是说，5点钟，人体的阳气就要诞生了，就像春天播种一样。
如何出生？办法只有一个，就是“春来主醒，主动”。到了5点，你必须醒来，醒来后，你必须起身活动，一个活动的阳气就诞生了。
可能前一分钟我还躺在床上觉得很困，还在纠结要不要起床。一分钟后，当我真正穿好衣服，做一些活动的时候，我突然觉得不困了。怎么，这个杨就要起床了。动半个小时，然后困了就可以在笼子里睡了。
不早起的人很无聊，不是起得越晚越有精神，而是越累。不信你试试睡到中午12点。
如果你不早起，如果阳气不生，你就会虚弱，但是当你虚弱的时候，你也爱发脾气。因为阳气窒息成内热，你会发脾气，体内邪火太大。
浊酸腐蚀肾脏，全国肾病患者超过1亿。根本原因是他们起得晚，肝气长不出来，困在体内。肝脏支配着酸，这种酸性物质在腐蚀肾脏，每天都撑不住腐蚀。这太可怕了，所以我们必须早起早睡。
长期早起的人
竟然有这么神奇的变化！
国际权威学术机构的多项健康研究再次证明了早起的好处，专家根据研究结果总结了早起的七大好处。
1.精力充沛，不困
早起的人通常起床更快，头脑更灵活。他们能迅速投入到注意力要求更高的工作和学习中，更不容易疲劳，精力更充沛，效率更高。
2.更突出的学术成就。
早起的结果比“夜猫子”大学生高一个百分点。这项研究的负责人表示，早起的学生生活更规律，按时上课，学习更积极，也没有熬夜带来的健康问题。
3.做事更加认真负责。
早起的人头脑更清醒，遇事未雨绸缪，行动更大胆。他们效率更高，更有条理，目标更明确，更注重细节。
4.白天更有效率
当“夜猫子”们还在b打拼的时候
6.低抑郁风险
早起的人比较有条理，提前准备，很少着急，所以比较开朗。爱熬夜的人更容易患抑郁症，睡眠不足也是导致抑郁症的一大原因。
7.善良一点。
早起的人通常更友好，也更少“黑暗人格”。
南怀瑾说过：谁能控制早晨，谁就能控制自己的生活。如果一个人连早起都不行，你指望他在这一天做什么？古人云：一日之计在于晨，一年之计在于春。如果你不能抓住早晨，你怎么能抓住白天？
早上人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来。如果能适当运动，有助于提高代谢率和血液循环。早上锻炼就是早起，早起的前提是早睡。早睡早起和规律的生活天生有益于健康。
早起只要一分钟！
相信很多人都觉得不可能。其实很简单。你可以试试。你5点起床，却在那几分钟有心理冲突。到底起不起来？起床了，太困了！不好意思，对身体不好！矛盾！
但是当你真的起床，稍微运动一下，或者走路，或者跳跃，或者拉伸，你会觉得没有一分钟前在床上那么困，感觉很放松很舒服。
我们反复强调早起养肝气，但很多人不理解。早起一次就明白了。凌晨5点，你还在床上躺着睡觉，或者说即使醒不过来也是懒洋洋的，昏昏欲睡。
这是肝气不升的表现，或者说是杨琪不升的表现；5点起床，做一点运动，人就不会马上困了。为什么？你体内的阳气随着你的活动而上升。
一定要在5点前起床，不要晚于6点。起床后，积极主动，头脑清醒地读书写字。
而且从5点开始，少阳升起，少阳就是初生的太阳。
人5点前一天起不起，就是身体里一天没有太阳，身体里一年没有太阳。人体内没有太阳，就是阳气不足，人生病或早逝也就不足为奇了。
为什么5点这么难？因为你买不起。5:00是蛰，说明冬眠的动物开始活动，也是在人体内，也就是阳气开始涌动。
早起，阳气会升，人也不会困；因为我5点起不来，人躺着不动，肝气升不起来，就困了。
如果你真的很穷，你能做什么？可以5点起床，运动10-30分钟，然后躺在笼子里睡觉。这个时候阳气已经升了，你再睡就不会按阳气了。
这样，你再起来就会轻松愉快，工作学习都会精力充沛，否则白天会很累，除了打哈欠打瞌睡，什么都做不了。
解决睡觉的办法就是早起！
很多人想早点睡觉，但是就是睡不着。解决方法之一是早起。早睡不由你决定，早起可以是你自己的决定。
早起的时候，中午休息半小时。你下午很有精神，晚上很早就会犯困。晚上不困，早上起不起，就一直恶性循环。如何打破这个怪圈，就是早起。
睡眠不是时间的问题，是时间段的问题。晚上9点到凌晨3点，是天地在补充能量的时间段。如果你睡了，你会赶上的。睡懒觉的话会加一点。如果你没睡觉，你就没赶上。