中医养生一
：中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，治未病。中医理论的著名代表作品是《黄帝内经》。2008年6月7日，中医养生经国务院批准列入第二批国家级非物质文化遗产名录。2023年4月26日，国家中医药管理局发布《中医养生保健服务规范(试行)》。
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中医养生系列一:如何通过健康饮食,提升体温
张机：中医最高境界是治未病，顺应天时地利人和 养生 ，而不是开方吃药治疗，有很多病在早期甚至不用吃药，只需注意起居饮食运动就能自愈，有些重疾如果病后护理调养得好，也是能延长生命提高生存质量的。所以，我会分享一些我认可的 养生 经验给大家参考。
中医认为，如果体温上升，连被称为不治之症的癌症都无法向体温升高后的体内器官扩散。那是因为，温度在39.6度时癌细胞会大量死去。此外，很多事实证明，体温上升到比正常体温高1度时，免疫力就会增强5-6倍。
提高体温对人们的好处真是不胜枚举：整天笼罩在担心 健康 的阴影下，工作起来也没有一点效率。但是，如果体温上升了，工作效率也会跟着提高，家庭生活也随之变得美满，人生势必会发生戏剧性的转变。
人体需要的能量来自饮食，饮食和人体的体温有着十分密切的关系，下述几类食物都是可以帮助提高体温的，可供大家在日常生活中选用：
除了这几类有助提高体温的食物外，我们还要特别介绍一种最有助暖身的食物，那就是生姜。生姜在中医里起着举足轻重的作用，有“没有生姜就不称其为中药”之说。生姜的功效非常多，比如：
1.促进体温上升，由此增强免疫力
2.扩张血管，降低血压
3.溶化血栓
4.促进脑部血液循环，预防抑郁症的病发和减缓抑郁症的症状
5.促进内耳血液循环，减轻目咳的症状
6.加快消化液的分泌，促进消化
7.清除导致食物中毒的细菌，杀死肠内有害细菌
8.发汗，解热作用
9.祛痰，镇咳作用
10.镇痛作用
另外，需要注意多吃蔬果、多喝水会使体温降低。蔬菜和水果是公认的“ 健康 饮食的代表"，但是，这两类食物水分多，而且通常冷藏后再吃的情况比较多，有让身体变冷的副作用。运动员当中有完全的素食主义者，但是这一部分人群活动肌肉的机会要比一般人多得多、肌肉产生的热量使得体温不会下降。
所以，我们尽量熟吃蔬菜，适量吃水果，不要过度吃，比如将水果当饭吃。另外，生吃蔬菜时，如果放上能使体温升高的盐，就可以中和蔬菜让身体变冷的作用。此外，洋葱和胡萝卜这样的根类蔬菜能使体温上升，做色拉的时候最好放上这些材料，至于水果如苹果、樱桃等则不会让身体变冷。
很多女性朋友听说多喝水能美容，对皮肤好，就拼命地喝。这种做法是错误的。水分会让身体变冷，会让肌肤失去血色，而且体温低的话，肌肤的新陈代谢也会随之变差。摄取水分通常指的是适量的水，要是过量也不行。过量的水分会使排泄器官的机能弱化，强加肾脏负担。而且这种方法有时会使排泄器官温度降低，反而引起便秘。
因此，我们在日常饮食中要懂得中和食物阴阳，享受 健康 饮食。
1.阴性食品(寒性食品)
特点：绿色，白色，淡蓝色，南方产，柔软，富含水分。
食品：叶菜类、白砂糖、醋、化学调料、水、绿茶、咖啡、牛奶、啤酒等。
2.中性食品
特点：香蕉是*的，但属寒性食物
食品：北方产的水果，如苹果、葡萄、樱桃、李子等，还包括糙米、黑面包、大豆。
3.阳性食品(暖性食品)
特点：红，黑，橙色，北方产，硬，水分少
食品：根菜类、盐、酱汤、酱油、红茶、红酒、梅酒以及动物性食品，如肉、蛋、鱼、虾
但是，食物的属性也不是完全绝对的，即使属性为阴性的食物，如果用火进行烹制，加人盐、酱油等调料，原本的阴性就能得到中和。举个例子：就绿茶来说，里面含有丰富的维生累C、有抗氧化和杀菌作用的茶多酚等多种多样的 健康 成分，应该说它确实是一种超级 健康 饮料。
但是，它也有缺点，其缺点就是多喝能使身体变冷。不经常运动、锻炼肌肉的人喝多了绿茶，恐怕会使体温降低，引起疼痛疾病。
大家在现实生活中，可以根据阳性，阴性，中性区分食品，这样可以帮助自己获取 健康 。
中医养生系列一:如何通过健康饮食,提升体温
张机：中医最高境界是治未病，顺应天时地利人和 养生 ，而不是开方吃药治疗，有很多病在早期甚至不用吃药，只需注意起居饮食运动就能自愈，有些重疾如果病后护理调养得好，也是能延长生命提高生存质量的。所以，我会分享一些我认可的 养生 经验给大家参考。
中医认为，如果体温上升，连被称为不治之症的癌症都无法向体温升高后的体内器官扩散。那是因为，温度在39.6度时癌细胞会大量死去。此外，很多事实证明，体温上升到比正常体温高1度时，免疫力就会增强5-6倍。
提高体温对人们的好处真是不胜枚举：整天笼罩在担心 健康 的阴影下，工作起来也没有一点效率。但是，如果体温上升了，工作效率也会跟着提高，家庭生活也随之变得美满，人生势必会发生戏剧性的转变。
人体需要的能量来自饮食，饮食和人体的体温有着十分密切的关系，下述几类食物都是可以帮助提高体温的，可供大家在日常生活中选用：
除了这几类有助提高体温的食物外，我们还要特别介绍一种最有助暖身的食物，那就是生姜。生姜在中医里起着举足轻重的作用，有“没有生姜就不称其为中药”之说。生姜的功效非常多，比如：
1.促进体温上升，由此增强免疫力
2.扩张血管，降低血压
3.溶化血栓
4.促进脑部血液循环，预防抑郁症的病发和减缓抑郁症的症状
5.促进内耳血液循环，减轻目咳的症状
6.加快消化液的分泌，促进消化
7.清除导致食物中毒的细菌，杀死肠内有害细菌
8.发汗，解热作用
9.祛痰，镇咳作用
10.镇痛作用
另外，需要注意多吃蔬果、多喝水会使体温降低。蔬菜和水果是公认的“ 健康 饮食的代表"，但是，这两类食物水分多，而且通常冷藏后再吃的情况比较多，有让身体变冷的副作用。运动员当中有完全的素食主义者，但是这一部分人群活动肌肉的机会要比一般人多得多、肌肉产生的热量使得体温不会下降。
所以，我们尽量熟吃蔬菜，适量吃水果，不要过度吃，比如将水果当饭吃。另外，生吃蔬菜时，如果放上能使体温升高的盐，就可以中和蔬菜让身体变冷的作用。此外，洋葱和胡萝卜这样的根类蔬菜能使体温上升，做色拉的时候最好放上这些材料，至于水果如苹果、樱桃等则不会让身体变冷。
很多女性朋友听说多喝水能美容，对皮肤好，就拼命地喝。这种做法是错误的。水分会让身体变冷，会让肌肤失去血色，而且体温低的话，肌肤的新陈代谢也会随之变差。摄取水分通常指的是适量的水，要是过量也不行。过量的水分会使排泄器官的机能弱化，强加肾脏负担。而且这种方法有时会使排泄器官温度降低，反而引起便秘。
因此，我们在日常饮食中要懂得中和食物阴阳，享受 健康 饮食。
1.阴性食品(寒性食品)
特点：绿色，白色，淡蓝色，南方产，柔软，富含水分。
食品：叶菜类、白砂糖、醋、化学调料、水、绿茶、咖啡、牛奶、啤酒等。
2.中性食品
特点：香蕉是*的，但属寒性食物
食品：北方产的水果，如苹果、葡萄、樱桃、李子等，还包括糙米、黑面包、大豆。
3.阳性食品(暖性食品)
特点：红，黑，橙色，北方产，硬，水分少
食品：根菜类、盐、酱汤、酱油、红茶、红酒、梅酒以及动物性食品，如肉、蛋、鱼、虾
但是，食物的属性也不是完全绝对的，即使属性为阴性的食物，如果用火进行烹制，加人盐、酱油等调料，原本的阴性就能得到中和。举个例子：就绿茶来说，里面含有丰富的维生累C、有抗氧化和杀菌作用的茶多酚等多种多样的 健康 成分，应该说它确实是一种超级 健康 饮料。
但是，它也有缺点，其缺点就是多喝能使身体变冷。不经常运动、锻炼肌肉的人喝多了绿茶，恐怕会使体温降低，引起疼痛疾病。
大家在现实生活中，可以根据阳性，阴性，中性区分食品，这样可以帮助自己获取 健康 。