适当吃山楂、山药、地瓜对脾好：
1. 山楂能健胃消食，也能健脾和行气，改善泻痢腹痛、肉食积滞，产后淤血和淤血闭经等。
2. 山药能健脾益气、提高免疫力、促进碳水化合物代谢，以及刺激胃肠道蠕动。
3. 地瓜能补脾健胃，改善脾胃虚弱所引起的消化不良或腹部胀痛，促进食物的吸收和消化。
4. 日常要避免过度进食油腻或辛辣食物，该类食物会加重胃肠道负担和脾胃虚弱。良好的饮食调整是保证身体健康的必要条件。
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吃什么食物补脾
1、补脾是属于中医的范畴，不是简单补脾就可以解决。身体出现问题，肝、胆、胃肠道都可能受影响。
2、补脾的食物有很多，平时吃的食物都有营养价值，也能够帮助补脾。
3、如蔬菜类，土豆、红薯、豇豆都可以补脾。
4、水果类，如梨、苹果等也有补脾的作用。中药，如枸杞、党参等。所以，不需要特别的补脾，可以适当在营养方面增强即可，即蔬菜、水果、肉食等都可以，营养均衡可以达到补脾的效果。
在日常生活中，哪些食物有着养护脾脏的作用呢？
小米、山药、南瓜、胡萝卜、莲子、芡实、栗子与红薯等食物有着养护脾脏的作用，经常吃能提高脾胃功能。
脾脏是人体内的重要器官，担负着一定的消化重任，人们出现脾胃不和以及脾胃虚弱或者脾脏功能减退时，就会出现消化不良，食欲不振，还会出现腹胀腹痛等多种不适症状，会影响人们的生活质量，这时就要多吃一些能养护脾脏的食物，要注意对脾胃功能调理，小米对人类脾脏有明显养护作用可以经常吃。
一、小米和山药
小米和山药都是能养护脾脏的食物，而且他们能缓解体力虚弱，提高脾胃消化功能并能补益虚损，对脾胃不和和消化不良都有很好调理作用，小米能熬粥喝，山药则能蒸熟以后直接吃，它们还能搭配在一起做成山药小米粥，这样会让人体吸收更丰富的营养，会让它们养护脾脏的功能更出色。
二、南瓜
南瓜是一种常见食材，也是一种能养护脾脏的健康食材，它不但能健胃消食，缓解脾胃虚寒，更能润肠通便，能加快身体内有害物质排出，防止有害物质对人类脾胃产生伤害，经常把南瓜蒸熟以后食用能养护脾脏维持脾胃健康，另外南瓜还可以和小米搭配在一起煮粥喝，它能养护脾胃，提高消化功能。
三、莲子和芡实
莲子和芡实是一对理想搭档，也是能养护脾脏的健康食材，它们搭配在一起吃，健脾养胃的功效会更为出色，它们可以放在一起煲汤和能为人体补充丰富营养，也能养护脾脏更能缓解人类的脾虚腹泻和体内湿热，会让人类出现的脾湿症状减轻。
四、栗子
栗子是一种味道甘甜，肉质软糯的坚果食材，它对人类脾脏有很好的养护作用，能改善人类的脾胃虚弱和腹部胀痛也能滋补强壮身体，它可以煮熟后直接吃，也可以与乌鸡和排骨等食材搭配在一起煲汤喝，用它煲出的栗子排骨汤能更好的调理脾胃，也能强壮筋骨。
哪些食物对脾有好处
1、健脾的食物有很多，按类别大概罗列一些：
（1）肉类有：鲈鱼、鲫鱼、鲑鱼、狗肉、鸡肉、鲢鱼、乌鱼、白鱼、兔肉、乌鸡等。
（2）主食类：粳米、糯米、锅巴、玉米、籼米、薏米、番薯、芋头等。
（3）蔬菜类：扁豆、香菇、胡萝卜、大白菜、山药、花菜、白木耳、番茄、南瓜等。
（4）水果类有：葡萄、桂圆、桃、杏、荔枝、木瓜、橙子、苹果等。
2、忌食食物：性质寒凉，易损伤脾气的食品，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋莱、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等。