冥想主要作为一种可以改善意识的形式，它通过或者深度的宁静、沉思的状态来增强自我认知知和良好状态。
冥想时候到底在想什么
冥想时会专注于一个具象或者意向的事物。而达到冥想状态的前提是，保持身体的放松。
具象事物感受你的呼吸频率或专注于自己身体的某一部分等，尽量选择自己有亲和感的对象，这样的对象会让自己比较容易专注。当你强调自身的感知能力，去掉过多的思虑时你会感到有能量在身体里自动流淌。你可以静静的感受到它的存在，并与它成为一体。
意向事物
你可以什么都不用想，等待一个东西进入你的脑海。例如你想到你会在一片海上或者一篇丛林，它们会带给你精神上的思考，你的思想也是一种能量，渐渐你能够想清楚很多东西，这时你就能够感到通畅，精神和身体感受很愉悦。
如何进入冥想状态选择怎样的坐姿
选择坐姿的意义就是能够让自己处于舒适的状态，身体处于放松、舒适的情况下更容易进入冥想。传统的姿势是盘腿而坐，双肩和双手自然的下垂。但重要的是能让自己舒服，所以姿势不必太过拘束。例如：躺着、站着都可以，关键是适合你自己。
选择怎样的地方
你可以选择一个自己私人专属的净地，一个安静、祥和的地方、一个自己习惯的房间角落、森林里的小径等。你可以在这个环境内布置一些能够让你容易进入冥想状态的东西，例如：一个小圣坛、一张你熟悉的画亦或是一些音乐都是可以的。
选择怎样的方法
选择方法的意义是让自己掌握一种若即若离的状态，即清醒又是游离的状态。通常我们会从自己的呼吸上找感觉，学会保持呼吸的频率，集中自己的意念在呼吸上，渐渐的杂念沉下去。当你已经忘记了呼吸时，内心都是明镜的，处于入静的状态，就是一种专注。
注意事项
1，无论我们想什么，都不要太刻意，要保持神识的清明、若有若无的状态。要是刻意观想，不然容易陷入观想的相里，一般也叫走火。
2，患有抑郁症、精神病患者避免练习。
3，血压过高、过低者慎练习。
4，悲伤、生气、兴奋等有大起伏的情绪下不宜冥想（有老师指导下刻意练习）。