减到60到65公斤左右，主要瘦胸部，不吃药，不节食，只靠运动。

2023-07-10 来源：好走旅游网

建议你可以试一试快走的方式，每天30分钟，坚持一个月，效果不错。运动时，心率要达到120以上。饮食均衡些，少吃零食，少吃甜食，少吃油炸膨化食品。多吃水果，如苹果香蕉。

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