1、桑椹加蜂蜜做成蜜膏，每天挖1茶匙泡开水喝我也调整了工作时间，情况得到了改善，大概饮用2，3天就开始有作用了。这个需要长期喝的。虽然这不是灵药，不过作为辅助食疗还不错。
2、桑椹洗干净去掉切碎（建议戴一次性手套操作 桑椹的汁染到手指上比较难洗干净）。
3、桑椹加适量的水慢火熬20-30分钟后加入蜜糖再熬10分钟左右即可熄火。
4、封好保存，每天挖一茶匙泡水饮用，必须坚持。