1、可以不在地板、床上练习，因为地板软硬程度不够，所以需要垫瑜伽垫。
2、可以保护锻炼者，避免没有必要的伤害。
3、瑜伽垫还能有效阻隔地面寒气，抓地力强，具有突出的回弹性、平整性、防滑性、以及人体皮肤亲和性。
4、伽垫的材质一般分为橡胶发泡、TPE发泡、PVC发泡、EVA、乳胶垫、NBR垫子等。