秋季空气比较干燥，让肌肤看上去更加没有光泽，秋季肌肤容易出现粗糙的现象，所以秋季很多女性的看起来更衰老，那么面对秋季发生的皮肤粗糙怎么办呢？秋季皮肤粗糙的原因有哪些呢？下面小编和大家一同来了解导致秋季皮肤粗糙的原因，以及通过哪些方法可改善这一类皮肤问题。
导致秋季皮肤粗糙原因
1.气候的原因，秋季比较干燥，而紫外线并不比夏天弱，风吹加上紫外线的照射让皮肤更容易失去水分，从而容易发生皮肤干燥、粗糙和细纹现象。
2.维生素的缺乏，维生素摄入是否充足和平衡，同样影响皮肤的健康。尤其当维生素A、维生素B族摄入不足时，皮肤常常会出现粗糙现象，同时还容易发生脚气问题。
3.脂肪类食物的摄入不足，人体的皮肤会分泌出皮脂，具有一定的保护皮肤的作用，而当身体因为过度减肥或长期吃素而缺乏脂肪类食物时，皮脂分泌不足，皮肤失去保护，容易失水而粗糙。
同时脂肪类食物的摄入不足，也会影响人体对于脂溶性维生素的吸收利用，如维生素A、维生素D、维生素E等。
4.缺乏水分,随着秋季的加深，人体出汗减少，不容感觉口渴，自然容易发生水分摄入不足的现象。而同时随着秋季的深入，人体的皮肤皮脂分泌也会减少，皮肤会明显变干燥。一些干性皮肤人群还会发生瘙痒现象。
5.贫血,贫血可以打破肌肤水油的平衡，让肌肤更加干燥。贫血还能让皮肤变得暗黄，失去光泽，角质层变厚，形成皮肤粗糙。
所以，秋季皮肤粗糙只用面膜外敷是指标不治本的做法，要想从根本上解决问题，要从各方面开始调理。
秋季改善皮肤粗糙的方法
1.补充维生素A
丰富的维生素A不仅可以改善皮肤粗糙现象，还可提高抵抗力和促进眼睛的健康。在日常生活中并不需要药物来补充，可选择胡萝卜、南瓜等富含胡萝卜素的食物。
这些食物不仅能够起到补充维生素A作用，同时还可以维护肠道的健康，胡萝卜和南瓜中富含的胶质物质可以促进肠道的蠕动，改善秋燥带来的便秘。
2.补充B族维生素
现代人之所以容易缺乏B族维生素，是因为这一类维生素多存在于谷物的皮肤中，而大家的日常饮食过于精细，导致谷物皮肤中的B族维生素缺乏无法被人体利用，同时具有降胆固醇和减肥作用的膳食纤维也被浪费。
想要补充B族维生素可选择多吃粗粮、牛奶等食物。
3.摄取不饱和脂肪酸
虽然物质生活条件提高，但女性为了减肥而导致了脂肪的摄入不足，继而对皮肤的健康不利。为了身体健康和皮肤的美丽，其实可以选择摄取不饱和脂肪酸，如食用鱼肉、核桃等。
4.充足的水分
秋季想要皮肤水润，不能以是否口渴来决定喝水的多少。即使在没有口渴的情况下也要注意对水分的摄入，避免皮肤水儿发生干燥。
5.维生素A洗脸
维生素A还可以作为皮肤养颜的增补剂，不仅可以添加在化妆皮中，以改善皮肤的粗糙现象，还可将用维生素A来洗脸改善皮肤干燥和粗糙。
6.燕麦洗澡
其实燕麦不仅可以食用，还有润肤的功效。用纱布或丝袜将燕麦包裹起来，作为浴球在身体上搓揉，有保护皮肤脂膜，降低面感度和抗搔痒的作用。
7.蜂蜜敷脸
蜂蜜可以和多种物质混合制作成为面膜，如甘油、蛋清、牛奶等。利用蜂蜜敷脸有嫩肤、去皱、消炎、祛斑、保湿等多种功效。是秋季女性护肤必不可少的物质之一，同时秋季饮用蜂蜜水还有滋阴润燥的作用。
8.橄榄油敷脸
橄榄油是很多化妆品的原料，橄榄油的美容功效以润肤、去皱、防晒著称。橄榄油中含有不饱和脂肪酸和多种维生素容易被皮肤吸收，同时没有油腻感。在秋季用来敷脸可起到很好的防干燥和防粗糙作用。
五种食谱改善皮肤粗糙
面色苍白型——蜜汁花生枣
面色苍白的原因是气血不足。蜜汁花生枣的制法为：红枣100克，花生仁100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气。
面容皱纹型——干果山药泥
面容多皱纹的原因是脾胃两虚。干果山药泥的制法为：鲜山药或马铃薯500克煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置桃仁、红枣、山楂、青梅等果料，上蒸锅煮约10分钟，后浇上蜂蜜。山药补脾益肾，桃仁补肺益肾润燥健脑，红枣补气养血，综合生效使皮肤皱纹舒展，光滑润泽。
面容黑暗型——栗子炖白菜
面容黑暗的原因是肾气不足，阴液亏损。栗子炖白菜的制法为：生栗子200克，去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许，白菜熟后勾芡。鸭滋阴补虚，栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。
面容粗糙型——笋烧海参
面容粗糙的原因是阴血不足，见于燥火型体质。笋烧海参的制法为：水发海参200克切长条，与鲜笋或水发笋100克切片同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒，勾芡后食用。海参滋阴养血，竹笋清内热，综合生效使皮肤细腻光润。
面容虚胖型——海米炒油菜
面容虚胖的原因是阳虚，肾阳不足，水湿上泛于头面部。海米炒油菜的制法为：油菜200克，洗净切长段，用油炒。再放入温水发透的海米50克，加适量鸡汤炒熟，加盐、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除湿，海米补肾阳，鸡汤补虚益气，综合生效使面部浮胖消退。
结语：通过本文你知道秋季皮肤粗糙的原因了吗？其实我们只要认真做好补水等保养工作还是可以避免皮肤粗糙的。在饮食上、生活习惯上和皮肤保护上都需要采取措施。上文我们给大家介绍了导致秋季皮肤粗糙的原因，以及秋季护肤方法，希望对你的肌肤有所帮助。