两个月减肥40斤怎么做
发布网友
发布时间：2022-04-21 21:04
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热心网友
时间：2024-02-24 07:39
减肥的路是艰辛又痛苦，我相信有多少人会和我曾经一样被水桶腰大象腿为难着，折磨着，如今我终于挣脱了肥胖的束缚
现在和大家分享一下这样曾经的辛酸也现在的成功经历，曾经本人身高160 原始体重140斤
要知道这么低的身高，配上这个没庞大的体重会是什么样的效果，多少人的嘲笑，感受多了多少辛酸，因为肥胖我们被男友抛弃过，被同学嘲笑过，被别人讽刺过，我也减肥了好几年但是一直没成功。终于在今年三月份我做了我人生中一个重要的决定我要减肥
于是我开始了减肥的第一步开始绝食 目标九十斤 不达目的不罢休 知道绝食对与我们是一件很痛苦的事，但想想我们受过耻辱，猪们你们还有脸吃吗 知道什么最可怕
就是比你瘦的人比你还努力的减肥 胖够了 我要瘦 不就是不吃吗 哪有那么难 直到最后我才知道这是一种多么不健康的做法
导致严重的掉头发，各种营养部良，吓得我不清，结果一吃就涨回去了，一直反反复复的，想这样下去也不是办法，，就决定去找一些健康合理的减肥方法，如今亲们知道我现在多少今么？嘿嘿，我会告诉你们我现在95斤么？虽然和目标还差5斤，可是我已经好满足了啊，
现在我就把我的减肥小窍门告诉给所有的胖mm，，让我们一起摆脱肉肉多的烦恼，，，
每天至少吃3个水果和3两蔬菜
每天九杯水，少喝碳酸饮料
挺腰直身端坐
做一个爱干净的女人
.坐着时绝对不要翘腿
因为那样会导致静脉曲张 双腿浮肿
看电视、电脑时绝不吃零食 吃饭时也不要看 因为会导致吃得很多 而且最好看电视时把腿直直地放在一个固定物体上
有利于塑成良好腿形
坚决不骑自行车 改走路 因为走路消耗的热量比骑自行车消耗得要多得多
每天要多散步，最好饭后20分钟在去散步会比刚吃完就去逛会好很多哦
三餐按点吃 早睡早起 养成良好习惯 .喝酸奶：吃完午饭最好喝一小罐酸奶 有助于消化
但饭前坚决不能喝 影响身体健康 晚上最好也不要喝
午饭吃多 最好以肉食为主 肉肉要吃瘦肉哦 但也不能少五谷杂粮和蔬菜 晚上最好少吃肉
因为晚上毕竟消化得慢嘛
适量吃盐 最好少量吃 吃多或少都会导致脸部浮肿
睡觉前高抬腿（就是躺在床上把腿抬起来，上半身不动）20-50秒
有利于减轻腿部压力和塑腿
食方面：不强求吃很多水果 但要挑着吃：比如香蕉 西瓜 苹果 魔芋等不仅可以瘦身还可以提高身体机能发展
我坚信，只要肯努力我们一定会瘦到无极限，，亮瞎所有嘲笑过我们人的眼，，，美美们，还等什么崛起吧
