糖尿病患者是否可以轻断食？
发布网友
发布时间：2022-04-21 23:27
共4个回答
热心网友
时间：2022-07-11 00:10
轻断食顾名思义就是不完全断食。断食，简单直白说就是不吃东西。
在2018年糖尿病年会上听过北京协和医院陈伟教授讲过一次这方面的话题，他介绍道：目前最火的一种轻断食方式一般采取5+2模式，一周内 5 天正常吃饭，其余 2 天（非连续）断食日吃平常份量 1 / 4 左右。
女性吃 500 千卡，男性吃 600 千卡。通过这种方式，每周可以减少热量摄入 2800 千卡。
进行轻断食有什么好处？
预防2型糖尿病
2014年一项关于2型糖尿病预防的Meta分析发现，轻断食可有效减重并预防2型糖尿病，能够改善超重和肥胖的朋友的血糖水平、胰岛素及低密度脂蛋白胆固醇水平。
帮助控制血糖
研究表明，轻断食是一种安全的饮食干预，有利于降低空腹血糖和胰岛素抵抗，降低餐后血糖水平。不仅如此轻断食对心脑血管疾病及其他慢性疾病的治疗也有帮助。
减轻体重
轻断食减肥法能建立健康的饮食习惯，通过培养自觉，按计划按比例选择低脂肪、高蛋白、高膳食纤维的食物，能够实现饱腹感，又避免了多余的热量。
疏解不良情绪
国外研究发现，52例患有慢性疼痛的患者，在经历为期两周的断食疗法后，超过80%的人抑郁、焦虑程度得到缓解。
怎样进行轻断食？
女性糖友将食物热量控制在 500 千卡，男性糖友将食物热量 600 千卡。
1水：多喝水，每天保证至少8杯水；鼓励喝清咖和茶（不加
奶、糖、伴侣）
2水果：选择高饱腹感的水果，如苹果、柚子、木瓜、蓝莓、柑
橘等；避免单糖含量过高的水果如莲、菠萝蜜；不可用水果干
制品替代水果。
3蔬菜：选择少油少糖的蔬菜烹饪方式，建议用凉拌、焯水等方式避免高淀粉含量的蔬菜如土豆、玉米等。
有条件的糖友可以选择轻断食代餐包，通过专业配制的轻断食代餐可以提供相应的能量，改善肠道健康，同时添加维生素和矿物质等微量元素让营养更均衡，避免因为轻断食引发营养不良。
采用轻断食代餐包很便利，它有确定的热量值，就不需要自己在吃东西之前还要拿秤很麻烦的算呀算，这样方便控制热量的摄入。
非轻断食日饮食计划
非轻断食日的饮食可以按照平常糖尿病饮食来进行。
1、三餐：早餐、午餐可以按照原来的饮食计划进行，晚餐可以吃低GI代餐包。
2、生活：按时作息，拒绝宵夜，保证睡眠
3、零食：避免水果和奶制品以外的加餐。
4、主食：避免全部精米精面的主食，提倡以薯类豆类等杂粮替代一半主食。
哪些糖友适合轻断食呢？
1、BMI超过24的朋友，以及体脂率和腰围超标的糖友；
2、三高人群及各种慢性疾病的朋友；
3、饮食习惯不好，不按时吃饭，或常吃快餐的人群。
不适合轻断食的糖友
1、孕妇，儿童正处于需要每日及时补充营养的阶段，因此不宜轻断食；
2、体重偏轻，体重过轻是因为身体吸收功能差，这可能是先天问题，也有可能是肠胃出问题了。因此要改掉饮食上的坏习惯，慢慢调养。
3、患有严重疾病，比如：精神病患者、危重病人、身体极度虚弱者，不建议进行轻断食。
最后叨叨下，进行轻断食需要注意的一些问题。
1.大家在轻断食期间必须要密切监测血糖，避免发生低血糖。
2.无论选用哪种方案进行轻断食，应循序渐进，断食时间慢慢增加，断食期间卡路里摄入逐渐减少，身体感到不适，及时吃东西补充能量。
3.运动锻炼尽量安排在非断食期间，保证有充足体力维持运动时间和强度；体脂肪偏低者更应注意补充蛋白质，避免身体分解肌肉蛋白质提供能量。
4.如果出现头晕、冒汗、肢体震颤甚至晕倒等低血糖症状，应立刻补充糖分（含糖饮料，糖果等），并停止断食哦。
热心网友
时间：2022-07-11 00:10
糖尿病人更应该尝试轻断食，因为它可以帮助控制血糖。刊登在《世界糖尿病杂志》上的研究指出，轻断食是一种安全的饮食干预，利于改善空腹血糖和餐后血糖水平。澳大利亚南澳大学研究发现，轻断食可在减少降糖药用量的同时，有效降低2型糖尿病患者的血糖水平。
热心网友
时间：2022-07-11 00:11
轻断食确实对身体有益，不仅可以减轻体重，促进循环，有利于废物的排出，预防老年痴呆，有助于控制血糖。并不是所有的糖尿病患者都可以采用轻断食，降低血糖。前段时容易造成低血糖的发生。
热心网友
时间：2022-07-11 00:11
如果是超重或者肥胖的糖尿病患者 ，可以轻断食 。如果需要轻断食 ，适当的减少降糖药的用量 ，免发生低血糖 。
