为什么睡觉前不能喝太多的水?
发布网友
发布时间：2022-04-23 16:18
共5个回答
热心网友
时间：2023-10-09 06:42
千万不要喝的太多，直接的影响就是睡眠。水喝多了，自然排尿就多，排尿多，睡眠自然就少，而且反复的起夜会严重影响睡眠的质量。所以，想要拥有良好的睡眠，还是睡觉前少喝水为妙。
睡前其他饮食禁忌：
1、大量的牛奶或花草茶
牛奶中所含的钙质与色胺酸能有效助眠，而花草茶有一定的安宁效果，但是其陷阱就是喝太多。过度摄取水分，想当然半夜就会想要起来上厕所。而且因为水分摄取过量导致心神不宁而无法安眠的话，就有点本末倒置。
2、甜食
在睡前摄取甜食与假设在就寝3小时前摄取甜食相比，在这3个小时之内所必须消耗之能量，就会直接储存下来。但是，甜食不仅会妨碍减肥。也会影响到最健康有益的荷尔蒙。饮食过后血糖会升高，如果一直持续这样的状态，就会对视网膜、肾脏及末梢神经造成伤害。
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扩展资料：
睡前适合的东西：
1、色氨酸食物--降低兴奋度
色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
2、维生素B族的食物--消除烦躁
B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
参考资料：/health.people.com.cn/n1/2016/0524/c404177-28375883.html"target="_blank"title="人民网-为什么晚上喝水会水肿">人民网-为什么晚上喝水会水肿
参考资料：/health.people.com.cn/n/2015/0830/c21471-27532239-2.html"target="_blank"title="人民网-睡前进食注意事项5种食物绝不能深夜吃">人民网-睡前进食注意事项5种食物绝不能深夜吃
热心网友
时间：2023-10-09 06:42
睡前喝水，首先，容易导致第二天眼睛和脸部浮肿，长期这样会过早出现眼袋；第二，会加重肾脏负担，夜尿增多，影响睡眠质量；第三，肾功能较差、循环障碍或者喜欢吃咸的人，晚上过多喝水可能导致水钠储留体内，加重肾脏负担，或造成浮肿。一般睡觉前2小时，尽量少喝水。意见建议:建议睡前2小时不要喝水。
热心网友
时间：2023-10-09 06:43
：你好，首先睡前喝太多水，很容易引起夜间上厕所的次数明显增加，这就会严重影响人的睡眠质量，再者，夜里各个脏器也是休整的时间，如果喝太多水，导致肾脏的负担增加，也不太好，还有就是，如果睡前喝水太多，第二天醒来之后就容易脸部，特别是眼皮水肿的明显，影响美观。
热心网友
时间：2023-10-09 06:43
人每天需要喝六至八杯水，也就大约300O到4OOO克水。但不能一次喝那么多，要分开喝，早上起床后喝一杯水，九点多喝一杯，十一点喝一杯，中午午睡起来喝一杯，四，五点喝一杯，吃完晚饭l小时后喝一杯，九点多喝一杯，或在睡前1小时喝一杯就行了。睡前不能喝太多水，会影响睡眠，而且会加重肾脏的负担。对身体健康不利。
热心网友
时间：2023-10-09 06:44
会使眼睛，脸浮肿，对膀胱和肾脏不利的,而且呢会影响到睡眠质量,所以还是尽量在睡觉前少喝水呢!
