什么蔬菜含铁量高
发布网友
发布时间：2022-04-23 16:39
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热心网友
时间：2023-09-15 00:30
你好，含铁的蔬菜有很多种，例如芹菜，菠菜，香菜，油菜，韭菜，海带，紫菜，蘑菇，木耳等等，这些含铁量都非常丰富。
多吃对人体有益，不过食物中的铁质不易被吸收，最好是和维生素e同时食用。
热心网友
时间：2023-09-15 00:31
含铁丰富的蔬菜有海带、紫菜、 豆类、芹菜、金针菜、苜蓿、荠菜、红萝卜缨、苋菜、雪里蕻、木耳等。
含铁较多的食物有哪些？
·丰富来源：动物血、肝脏、鸡胗、牛肾、大豆、黑木耳、芝麻
·良好来源：瘦肉、红糖、蛋黄、干果等
·一般来源：鱼、谷物、蔬菜、扁豆、豌豆、荠菜叶
·微量来源：奶制品、蔬菜和水果
在水果中葡萄含铁比较高.
热心网友
时间：2023-09-15 00:31
含铁的蔬菜有菠菜，芹菜，木耳，紫菜，韭菜，油菜等。
其他的食物有猪肝，瘦肉，牛肉，羊肉，猪血，鸭血，鸭肉等。
