13岁的男孩晚上睡不着怎么办
发布网友
发布时间：2022-04-23 16:39
共2个回答
热心网友
时间：2022-07-12 08:44
通过以下几点心理调适方法来改善睡眠:一、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡.2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律.3、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”.4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡.5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁。
热心网友
时间：2022-07-12 08:44
让他多读点书，做试卷，跑步！
