13岁的孩子夜间睡眠时间多少最好??
发布网友
发布时间：2022-04-23 16:39
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热心网友
时间：2022-04-28 06:13
90分钟的深浅睡眠是一个周期
每晚有四个周期
就能够白天活动所需了
，每个周期可以提供约么四个小时的活动所需。
但是一个90分钟高质量的周期
并不那么容易实现
所以
最少要保证8个小时的睡眠
晚上11.30之前一定要睡，早上适当起来早点
那时候肠胃活动能力好些
会更好的排便
