水果对我们有什么好处
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发布时间：2022-04-23 15:27
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热心网友
时间：2023-09-08 17:24
水果对人体的健康有益。水果含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C，各种无机盐和钙、磷、铁、碘等，并含有多种氨基酸，这些都是人体所必须的营养素。水果含有果酸和粗纤维，可以使粪便排泄通顺，避免便秘。但并非水果吃得越多越好。如李子、杏子、梅子、草莓中含有金鸡钠酸、安息香酸和草酸。这些酸在人体内仍然形成酸性物质，可使人体的酸碱失去平衡，多食了还会中毒。有一种称为“水果尿”的病就是因为过量吃水果后，水果中大量的糖不能全为人体吸收利用，而是从肾脏排出，使尿液发生变化。长期下去，可以引起肾脏的病理变化。苹果含有大量的糖类和钾盐，摄入过多不利于心肾保健，患有冠心病、心肌梗死、肾病、糖尿病的人，不宜多吃。香蕉性寒，含钠盐多，患有慢性肾炎、高血压、水肿病者尤应慎吃，香蕉含糖量大，糖尿病人应少吃。柑橘性凉，胃、肠、肾、肺功能虚寒的老人不可多食，以免诱发腹痛、腰膝酸软等症状。橘子性温，吃多了还易上火，引起口角生疮。橘子含有叶红素，过食可引起皮肤上的*素沉着。西瓜含水量多，肉质寒凉，年迈体虚者多吃易发生腹痛或腹泻，心力衰竭者和水肿严重的病人也不宜多吃。荔枝连续大量食用，会使人出现脸色苍白，产生头晕、心慌、出冷汗、打哈欠、乏力等症状，引起外源性低血糖反应，医学上称之为“荔枝病”。柿肉含有大量的单宁、柿胶酚，单宁收敛力强，故便秘患者不宜多食。空腹吃柿子或吃蟹后食柿子，易产生柿石。因此，胃酸过多、脾胃虚寒者不可多食，空腹时、劳累后最好不食或少食柿子。综上所述，水果多吃也会致病，只有科学而合理食用水果才利健康。
热心网友
时间：2023-09-08 17:24
水果的纤维质为果胶物质，有益排便；纤维成分另外还可以促进身体的代谢功能。因为水果可以增加人体的排泄和代谢，因此有益瘦身。
水果主要供给的营养素是维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要，水果的维生素C不像烹煮蔬菜时会大量流失，因此是维生素C的天然补充食品。维生素C能延缓老化，是美容不可缺乏的营养素。
热心网友
时间：2023-09-08 17:25
吃水果蔬菜的好处很多，首先是水果和蔬菜中有很多人体所需要的维生素，可以由内而外的滋养身体，可以使身体健康，其次，水果和蔬菜对减肥的人来说是最好的朋友，他们既不会有过多的热量和脂肪，也不会因为吃的朵儿对身体有伤害！而且有一些水果和蔬菜还有抗衰老和养眼的功效！
热心网友
时间：2023-09-08 17:25
我们都知道，很多水果内含有的维生素C含量都很丰富，而维生素C是个很怕加热的物质，因为在受热之后维C会因此而被分解。对于维生素C含量丰富的水果，蒸着吃不仅不能将营养翻倍，还会让水果内原先含有的营养元素流失，这么做就有点得不偿失了。
但是，也不是说不能把水果蒸着吃，水果蒸着吃的话，比较适合冬季，温度适宜，并且蒸着吃的水果相对而言也比较好消化一些，对于消化功能比较差的人来说，可以蒸着吃水果。
同时，一些水果蒸熟吃，会有不一样的作用，比如苹果蒸熟后有助治疗腹泻，橙子蒸熟能止咳，柚子蒸熟可化痰等等，看个人喜好。
吃水果可以给我们的身体带来哪些好处？
①预防疾病。
水果内含有多种的维生素和微量元素，经常吃水果的话可以有效的帮助身体增强抵抗力，对于很多疾病可以起到不错的预防作用。如橘子，性凉具有开胃理气、止咳润肺的效果，对于一些日常消化不良以及口渴咽干的人群而言可以起到很不错的防治效果，并且还可以预防心血管疾病和糖尿病的发生。
②保养皮肤。
水果内含有的抗氧化物质维生素E和微量元素，经常食用可以有效的滋养皮肤，还可以美白、消除人体黑斑和雀斑，它的美容效果甚至会比化妆品要好。这就是为什么很多化妆品内会添加水果成分的原因，在生活中要多吃水果，美容效果很不错哦。
③预防结肠癌。
水果内所含有的果胶、纤维素以及木质素等一系列的膳食纤维含量非常的丰富，在进入体内之后可以有效促进肠胃进行蠕动，对于便秘可以起到很好的防治作用。由于减少了粪便在肠道内的停留时间，所以对于结肠癌有一定的效果，并且可以减少身体对于胆固醇的吸收，有利于保持肠道中的菌群平衡。
④降血压。
吃水果可以有效的帮助防治心血管疾病，并且可以阻遏一些致癌物质亚硝胺的生长和癌细胞增生，可以有效的让酶的活性增加。山楂可以有效的防治心血管疾病的发生，具有扩张血管、强心以及改善心脏活力的效果，对于预防动脉硬化、高血压和降低胆固醇都可以起到一定的效果。
需要注意的是，虽然水果对于身体的好处很多，但是也要注意在生活中不要过多的食用水果。不可以用水果当成主食，水果应该要当成日常的餐后甜点或者的点心来吃比较合适，日常的正餐还是要以蔬菜、肉以及米等来吃是比较合适的。
热心网友
时间：2023-09-08 17:26
可以保持营养均衡,水果中含有很多的维生素以及糖类、适当的蛋白,对人体的营养能够起到很好的调节作用。
