肩膀窄怎么办
发布网友
发布时间：2022-04-23 15:38
共5个回答
热心网友
时间：2023-09-15 02:46
肩膀窄可以做俯卧撑，可以锻炼肩膀和手臂的肌肉，多吃肉，喝牛奶。吃乳制豆类食品。
一个高一个低估计是你脊椎有点问题，背单肩包或者常常用同一只手等等不良习惯造成的。最好做矫正脊椎的一些健身运动。网上有很多介绍的。
热心网友
时间：2023-09-15 02:46
你好！
那我就简单的说下啦，，O(∩_∩)O~
让肩膀变宽，主要是增加三角肌的锻炼，尤其是三角肌中束的锻炼。
三角肌分前束，中束和后束。中束也就是肩膀侧面的部分，这部分的肌肉越发达，那么肩膀就越显得宽啦。
下面这个视频是三角肌的锻炼方法，主要是借助于器械，如果用哑铃的话，可以看3分44秒开始的部分，就是锻炼三角肌中束的：
http://v.youku.com/v_show/id_XMjY1NjU4NDg=.html
下面是胸肌的锻炼方法，分杠铃卧推，哑铃卧推和哑铃飞鸟三种方法：
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgwNTU1Ng==.html
谢谢~
热心网友
时间：2023-09-15 02:46
用每天拉力器做5-10组，每组10-20个，可以锻炼肩膀的肌肉，使肩膀看上去很壮，贵在坚持，2个月效果就很明显了，我现在用4根簧做，每天15组，每组20个，组间3分钟，已经坚持1年了，效果很好的~~
热心网友
时间：2023-09-15 02:47
我上高中时也是，肩膀有点窄。因为父亲肩膀不宽，担心遗传，就一直坚持横拉哑铃和做俯卧撑。
现在肩膀比原来宽多了，176cm，肩宽目测40cm左右，所以不必担心。
游泳貌似帮助不大——从小到大我暑假几乎是天天游泳，也没见帮助。
拉弹簧和横拉哑铃效果应该差不多，我坚持了2年。对体型有帮助也有利于增强体质，应对高考。
热心网友
时间：2023-09-15 02:48
平时多做点扩胸运动··
还有俯卧撑什么的都可以··
要不然就去医院咨询下医生···
没准还可以做个矫正手术··
