肩窄的怎样可以练宽?
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发布时间：2022-04-23 15:38
共6个回答
热心网友
时间：2022-07-21 09:30
要想肩变宽，就要练好三角肌。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。科学健身，才会拥有完美肌肉，肩膀就会变宽。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，鄙视抄袭！）
热心网友
时间：2022-07-21 10:48
要想肩变宽，就要练好三角肌。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。
每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。科学健身，才会拥有完美肌肉，肩膀就会变宽。
热心网友
时间：2022-07-21 12:39
束身，有需要找专业的健身美体师咨询！
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时间：2022-07-21 14:47
去健身房 专业教练 3到 6 个月 相信 你会看到很明显的 效果 在说 锻炼身体 有益健康
热心网友
时间：2022-07-21 17:12
你试过挑砖吗？或者在两个肩膀上面用最原始的扁担挑重物相信我，不信可以去试试，20天生效你没有注意工地的工人吗？
热心网友
时间：2022-07-21 19:53
1、做俯卧撑；2、做卧推、3、做在双杠上做臂屈伸；4、做颈后单臂。 【（残）】 切勿抄袭
