怎么瘦肌肉小腿内侧
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发布时间：2022-04-23 15:38
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热心网友
时间：2023-07-12 04:05
肌肉需要一段时间才能够改变形态，最好的方法首选每天每时每刻按摩它，一有空就用手捶打或者用另一条腿的膝盖挤压小腿，刺激淋巴、血液循环，提高新陈代谢。另外令肌肉萎缩最好的办法就是不要让肌肉运动，所以要用小腿的运动，比如跑步、穿高跟鞋等等暂时避免，可以选择游泳和瑜伽等拉伸和缓和的有氧运动。最后，饮食上最好有所注意，因为形成肌肉的条件肯定包括食物中的肉类、蛋白质，多吃蔬菜水果，少吃蛋白质、肉类。我认为只要有毅力，坚持半个至一个月，会有效果的。追问我有每天都按摩的，可是每天学校都要跑步每天跑步以后我都捏拍小腿，但是就算是这样小腿被拍软了可是某天会突然硬起来怎么也捏不软，这个是怎么回事
追答之所以小腿一直有肌肉，是因为学校每天跑步刺激小腿肌肉，令其酸痛受伤，从而越变越大，这是肌肉的自我保护机制，即使当天拍软了，但经过肌肉自我修复，还是会形成新的肌肉，等下一次运用到小腿的时候肌肉又会开始紧绷受力。所以最好就是不要用肌肉了，实在不行就只能采取节食不吃肉的方法，这样肌肉会少长一些，还会减掉脂肪。
