如何完成标准的平板支撑?
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发布时间：2022-04-23 15:38
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热心网友
时间：2022-05-20 00:46
怎么样才算是一套标准的平板支撑动作呢？
1.俯卧，用脚趾支撑地面，90度弯曲肘关节，保持肘关节在肩膀的正下方。
2.收紧腹部，抬高身体，直至头部、身体和双腿成一直线，保持脊椎中立位。
3.维持正常呼吸，保持一分钟或尽可能长的时间。
