平板支撑5分钟厉害吗

发布网友 发布时间：2022-04-23 15:38

我来回答

共4个回答

懂视网 时间：2022-11-09 23:01

1、初级水平。

2、一般来说平板支撑如果支撑时间长，说明身体素质越好，而大部分普通人刚开始练习平板支撑能支撑1-2分钟，练一个月后多数能达到每次坚持5分钟左右了，所以说平板支撑2分钟是入门水平，5分钟是初级水平。

热心网友 时间：2023-07-01 08:18

平板支撑5分钟算厉害。

一般情况下，坚持平板支撑的时间越长，则表示自身的身体素质更强。不过大部分人在刚开始锻炼平板支撑大概只能坚持支撑1-2分钟左右，大概坚持锻炼一个月以后就能够坚持五分钟左右。因此平板支撑2分钟算是入门的水平，而坚持5分钟则是初级水平。

大多数刚开始锻炼平板支撑的人群都只能坚持几分钟，很少有人能够坚持十分钟。如果想要达到这个水平，就需要长时间的练习。如果平板支撑能够坚持十分钟，那么就算是中等水平了，也是比较厉害的一个水平的。

扩展资料：

平板支撑作用：

1、提高身体代谢率：

相对于其他的作来说，平板支撑所需要的力量要更大，锻炼到的肌肉范围也更广。所以，每次在进行平板支撑时身体的新陈代谢率都会得到一定的提升，这对于减肥的人来说是非常好的。

2、改善体态姿势：

做平板支撑这个动作的时候要求腰背挺直，所以如果每天坚持都坚持这个动作是能够治疗一些脊椎疾病的，也可以在一定程度上改善驼背的现象。

如果长时间做这个动作，肌肉也会形成一定的记忆，那么下次在走路的时候腰背部也自然而然就会挺直，这样对于改善驼背和治疗脊椎还是很有效的。

参考资料来源：手机人民网——每天平板支撑五分钟 坚持一个月会怎么样？

参考资料来源：百度百科-平板支撑

热心网友 时间：2023-07-01 08:19

不算很厉害，只是比一般人要好一点，
5分钟，一般人锻炼多一点也可以达到，
不算很难，
所以不算厉害。

热心网友 时间：2023-07-01 08:19

算比较厉害的了

热心网友 时间：2023-07-01 08:20

可以坚持25分钟以上